HIIT po silowni? Problem przez ktory chcialbym sie dowiedziec wiecej

Na poczatku pare slow do Koniu151. Nie chce zadnej wojny. Po tym co mi powiedziales troche sie zdezorientowalem. Zamknales temat i nie moglem nawet dalej go pociagnac, zapytac sie o pewne sprawy.

Zaczne jeszcze raz. Temat: HIIT po silowni. Czy to dobry pomysl? Czytalem ze łaczenie go z treningiem siłowym czyni go bardzo silnie katabolicznym - można łatwo spalić również mięsnie. Bede stosowal BCAA oczywiscie ale jezeli ryzyko jest wieksze przy laczeniu takiego treningu to zrobie go oddzielnie. Po prostu sie pytam bo wolalbym robic w te same dni, jesli sie nie da, trudno.

A teraz jesli chodzi o moja wage waze 73,73kg. Mialem nie do konca dobrze opracowana diete. Nabralem sporo tluszczu ale miesni tez. Chce to spalic, dlatego nie rozumiem tego co powiedzial mi Koniu. Ze nie mam miesni nie mam czego sie bac. Te miesnie ktore mi urosly maja sie zmarnowac w takim razie? Jak zaczynalem mialem 29, teraz mam 34. Cos w tym jest. Koniu, powiedziales tez że "katabolizm wysiłkowy to mit firm odżywkowyc", to po co jest BCAA w takim razie? Wiele osob chwali ze dziala.

Prosze o nie zamykanie tematu dopoki nie bede wiedzial dokladnie wszystkiego.

W ogole wnerwiony jestem po prostu. Jeszcze kurde prubuje ta diete ulozyc ale nie moge ulozyc tak zeby wszystko sie zgadzalo czyli kcal i btw. Albo za malo bialka, albo kcal albo znow czegos za duzo. No lipa totalna. Siedze nad tym drugi dzien a od poniedzialku chcialem redukowac

Zmieniony przez - s_fighter w dniu 2012-02-25 20:58:07

https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html 

artur_j dzieki bardzo. A wiec z tego wynika ze wykonywanie tego treningu po silce mija się z celem, pogłębia sie wtedy i tak już duży katabolizm HIITEM. A wiec Koniu racji nie mial w takim razie. Moze sie jeszcze ktos wypowiedziec?

Jeszcze pozostaje kwestia jak z dietą jest. Trening na siłowni + HIIT oznacza dużą potrzebę regeneracji, jak nie przetrenowanie w ogóle. Na deficycie ciężko będzie się z tego podnieść, więc utrata mięśni bardzo prawdopodobna.

Tak tez myslalem ale chcialem sie zapytac bo zawsze wole byc pewnym. Tak wiec slowa "katabolizm wysiłkowy to mit firm odżywkowych" sa nieprawdziwe w takim razie.

BCAA jest na poprawę regeneracji w głównej mierze, a przytaczanie artykułu z 2008 roku który postał na bazie artykułu z 2004 roku, ww dodatku pisany przez teoretyka jako wyroczni to... Pracowałem z setkami ludzi, nikt jakoś mięśni nigdy nie tracił, ale ok Ty jesteś ekspertem. a 34cm w rączce to dalej obwód kości.



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-23 22:37:52

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 poczytaj sobie chociażby tutaj. Jeżeli dieta jest dopięta lepiej niż przeciętnie i nie schodzisz do poziomu kilku % bf, to o katabolizmie możesz zapomnieć.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-23 22:36:57

Nie jestem ekspertem. Ten artykul o mitach znam i zobacz ze jest tam napisane w micie dziewiatym tak:
Działa jedynie:

- KREATYNA, a jej najlepsza forma to MONOHYDRAT (nie orotany, chelaty, jabłczany, cytryniany i miksy dwudziestu rodzajów kreatyny);
-BCAA i EAA (EAA – to wybrane najważniejsze aminokwasy),
-Efedryna/kofeina (efedryna jest obecnie zakazana w USA i krajach UE)
-niektóre inne suplementy/odżywki np. białka serwatkowe i inne

A wiec z tego co tu pisze BCAA dziala. Jezeli mowisz ze nie, to tylko sie zdenerwuje bo zmarnowalem pieniadze na BCAA ktore zamowilem (jeszcze nie przyszlo) i to dwie puszki


Druga sprawa to jesli chodzi o moje "miesnie". Bylem troche otluszczony ale radzono mi robienie masy. Troche zle dopracowalem diete, przyznaje sie bez bicia, i otluscilem sie jeszcze bardziej ale tyroche miesnie tez urosly. To ze nie mam w bicu 40 to chyba nie znaczy ze nie musze redukowac jesli mam beben. Po redukcji chce robic znowu mase tyle ze teraz juz z glowa. Nie moge dalej masowac bo bede gruby jak swinia. Do wakacji wolalbym wygladac chudo niz spasle. Jesli chcesz moge podeslac moja fote i sam zobaczysz.

Zmieniony przez - s_fighter w dniu 2012-02-24 05:56:04

65kg czy 73kg (uaktualnij profil) przy 175 cm to nie jest źle wg mnie spokojnie możesz dojść do wagi 85-90kg wtedy będzie mowa o mięśniach. Ja przy 180cm ważąc 87 wglądam normalnie tzn nie gruby i nie chudy, mała opona jest ale mała. Myślę że do ~95 dobiję teraz i dopiero znów redukcja, która z założenia powinna być prostsza bo więcej mięcha = więcej spalania kcal i bardziej efektywna.

Tam też jest napisane, że "Ograniczanie ilości posiłków spowalnia nasz metabolizm – czyli uzyskujemy odwrotny skutek od zamierzonego", choć np. to badanie temu przeczy http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2121099/

Podobnie z suplementami, wiadomo, że na spalanie działają też inne. Wypunktował te najważniejsze, wiele pominął, ale przecież nie wrzucił ich do kategorii "nie działające", więc ok ;)

Zmieniony przez - Madrin w dniu 2012-02-24 09:17:58

s_fighter

A wiec z tego co tu pisze BCAA dziala. Jezeli mowisz ze nie, to tylko sie zdenerwuje bo zmarnowalem pieniadze na BCAA ktore zamowilem (jeszcze nie przyszlo) i to dwie puszki

A kto pisał, że nie działa? Działa, jak najbardziej, ale nie ma zastosowania jako antykatabolik.