Dieta na mase Udzielcie troche pomocy

mam wage kuchenna. wsumie to nie chce nic narazie redukowac bo mi sie ostatnio zredukowalo troszke na silwni przy podnoszeniu cizarkow to normalnie wszystkie miesnie sie odznaczaja procz brzucha lecz w domu tego tak nie widac. zawsze wazylem na tej wadze czego ile mam jesc lecz teraz przestalem bo mniejwiecej juz wiem ile mam czego sypac kurde zanim zaczolem stosowac diete i kiedy jadlem co sie dalo to szybciej przybieralem na masie i wogle a teraz to troche lipniej ;/. Moj wojek tez cwiczy od jakis 3-4 miesiecy i bez zadnych diet ani odzywek tylko jadl duzo bananow i obojetnie czego to w tych 3 miesiacach doszedl do 46cm + w bicepsie i na luzie robi treningi ze 120-130kg na klate i aktualnie waga z tygodnia na tydzien coraz wieksza u niego po wazy ponad 97 kg a wzrostu ma 180+

A i trenuje po to by byc wielki i w przyszlosci startowac w zawodach.

No to juz powazna sprawa. Ale kiedy piszesz o pomoc a zapominasz ze jesz musli i mleczko to znaczy tak jakby nie istniały. Fajnie ale przekraczaj limit o troche kiedy masz diete. Ja zawsze waze i jak dozuce 5g wiecej wtedy sie nie przejmuje poprostu poprostu to małe różnice ale mleczko 250mil i musli 60g to juz 355kcal B-30 W-26 T-13. Wiec sporawo. Jesli myslisz powaznie o zawodach to siegaj po ksiązki,magazyny, dvds a moze nawet jak cie stac to kilka lekcji u trenera. Tam jest cała wiedza. Oblicz zapotrzebowanie i zrób konkretna diete i wtedy pomyslimy. A i nie ignoruj brzucha kaloryfer daje tez wizualny efect dla całego ciała i niepozwoli ci sie zatłuszczyc.

Dzieki za rady wsumie to czytam magazyny i ogladam filmiki i wogle no ale troche mi ciezko to ogarnac tak bardziej dokladnie. U mnie na silowni wlasciciel jest zaj**iscie wielki no ale jak mi ostatnio doradzil jak mam jesc to mnie zaskoczylo bo powiedzial mi zebym jadl 350g baialka i 350g wegli to troche nie dla mnie bo to bardziej na rzezbe a i tez te jego treningi sa jakies kaleczne poniewaz jak zauwazylem to on robi jakies 21 serii na klate i mniejwiecej 16 serii na biceps wiec nie wiem jakim cudem on tak rosnie no ale to tak jest jak jedna osoba bierze sterydy a droga nie.

Niełam sie. Pamietaj słuchaj i obserwój swoje ciało. Przy tak młodym starcie spróbuj tego i tamtego. Bedziesz widział efecty, nie ma szukaj zmian zobaczysz ze mozna wyczuc wiele.Powodzenia. Zobacz na diete tutaj jest naprawde dobra tylko dobierz własciwe proporcje dla siebie.

http://imageshack.us/f/339/76430276.png/

Waga 83kg wzrost 172 wiek 17



Zmieniony przez - ABDULLAH1 w dniu 2012-02-23 14:36:28

:) dziekowac