Co jesc zeby ogolnie przytyc ?

Sylwia przedstaw nam jak sie dotychczas odżywiasz bedzie prościej

zaburzysz sobie całą gospodarkę hormonalną to raz. trądzik. kurczenie się jąder. gino itp

MłoDy 12345 - odpuść sobie , po za tym to nie dział na takie pytania .

Młody - mozesz wybuchnać
Sylwia - zacznij moze od regularnych posilkow pelnowartosciowych

Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-02-24 00:20:42

No okej posilki pelnowartosciowe. ale co to dokladnie znaczy chodzi mi o konkretne potrawy i produkty jakie powinnam jesc.
Tak jak pisalam sniadanie zazwyczaj jakies kanapeczki zjem teraz przerzucilam sie na to musliz jogo i te ziarna wcinam zabieram na uczelnie i do tego jakis owoc. ale jesli chodzi o obiady sa tak jak byly. Kolacje tez jem jak przecietny czlowiek czyli jakies kanapki tosty cos w tym stylu. Chodzi mi o to na co powinnam bardziej zwrocic uwage a na co mniej i czego jesc mniej. Zeby sniadanie, obiad, kolacja byly zgrane. Jestem chuda mam szybka przemiane materii moge sie napychac wszystkim a rezultatow nie widac.

Sylwia jeśli nie podasz konkretnych ilości nic z tego nie bedzie

Sniadanie: jogurt z musli, herbata
Na uczelnie biore 1-2 kanapki (szynka, ser, salata, papryka) (szynka, ser), (szynka z ogorkiem kiszonym , konserwowym.) Owoc chociaz to nie zawsze banan manadrynka zazwyczaj. I zaczelam jesc te ziarna slonecznika jak polecil kolega wczesniej. do picia sok.
Obiad: Tylko moje obiady raz sa o godzinie 15 raz o godzinie 18 niestety sa dni ze koncze pozno i zanim dojade do domu i zjem obiad to juz zaraz czas na kolacje no ale nie mam mozliwosci zjesc na uczelni obiadu) Obiady wygladaja ogolnie tak: ziemniaki z miesem (kotlet z kurczaka, schabowy, zeberka, karkowka)+ np. ogorek kiszony, inne to np pierogi, spagetii, ryz z sosem i miesem. Jakies takie na szybko pizze tez sie zdarza chociaz nie czesto. Zupy jem sporadycznie, rzadko.
Kolacja: ok. 2-3 kanapki (gotowane jajko+ pomidor) (szynka+ pomidor czy ogorek czy papryka) , tosty , herbata

Zmieniony przez - Sylwiaaa w dniu 2012-02-28 19:05:16

1 daj owsiane z orzechami jabłkiem
2 zwiększ ilośc pieczywa na 3 kanapki
3 mieso warzywa oliwa z oliwek ziemniaki pieczone większa ilość
4 daj twaóg z razowcem olejem lniany warzywami

a ta oliwa z oliwek to gdzie ja dodac i ten olej lniany ?



Zmieniony przez - Sylwiaaa w dniu 2012-02-28 19:46:08

do warzyw a olej lniany mieszasz z serem