Ocena wyglądu, pomoc w planie i diecie

Słaba nie ma zdrowych tłuszczy jogurt to słąbe źródło białek ostatni to najsłabszy z możliwych
Poczytaj podwieszone i popraw ją

No ostatni to fakt, nie miałem pomysłu. Zaraz to poprawię, ale co do jogurtu to chyba musi zostać, bo to będzie posiłek w szkole i chyba nic innego nie wymyśle.



Wiem, że nie za dużo zmieniłem, ale to by było na jutro. Na środę postaram się wrzucić jakieś ryby i oliwę z oliwek.

Zmieniony przez - NowyG112 w dniu 2012-02-20 21:00:58

Zmieniony przez - NowyG112 w dniu 2012-02-20 21:01:16

Znów kiepska

No to co w niej jest złego? Posiłki za duże? Źle dobrane składniki? Czy co?

Bułka mleczna do wywalenia
Jogurt też wywal
owoce z tą bułką to nie posiłek
5 Mleko słabe źródło białek
Na noc daj lepiej coś z nabiału
Mało zdrowych tłuszcz

To czym mam w szkole niby zastąpić jogurt bułki i owoce?

W tytule tematu jest ocena wyglądu czyli zdjęcia wstawiaj. Ale co do diety to tak

Zdjęcia już były.

"Ale co do diety to tak" Co tak?


Zmieniony przez - NowyG112 w dniu 2012-02-21 15:49:51

Do pierwszego posiłku daj orzechy
Drugi zmiast owoców jakieś warzywo np marchewka wsumie jabłko może też zostać zamiast bułki chleb razowy z twarogiem
Trzeci posiłek zamiast jogurtu serek wiejski jak się uparłeś na te bułki to z twarogiem
posiłek 4 powinien być przedtreningowy cyc może zostać zamiast ziemniaków może być np kasza makaron ryż wywal z tąd te orzechy zamiast cyca może być też inne mięso drobiowe bądź wołowe około godzine po tym posiłku powinieneś zacząć trening do tego możesz jakbło wszamać podobno poprawia to wytrzymałość podczas treningu
posiłek 5 nie mleko i płatki tylko mięsą i węgle czyli makarony ryże cyce uda ew może być zamiast mięsa twaróg biały
posiłek 6 ostatni posiłek powinien być typowo białkowy i zjedzony przed snem jak najmniej węgli i tłuszczy organimz w nocy ma odpoczuywać a nie pracować do tego między piątym a 6 posiłkiem jest za długi odstęp czasu

Zmieniony przez - AudioFan w dniu 2012-02-21 16:03:20

Dobra, za chwilę wrzucę jakąś propozycję.