rzabba
Trening 06.02.2012
1a przysiad z obciążeniem 10x10 25kg *
1b Uginanie nóg siedząc 10x10 49 kg
2. Wypady dalekie 4x 10 18kg (+2kg)
3. Glutsy na maszynie 3x 12 35kg **
4. suwnica 3x max 54kg 23, 21, 20 ***
* z powodu bólu barku i braku racków na siłce bałam się dołożyć ciężaru
** w pewnym momencie na wolnych tak się zatłoczyło, że nie miałam gdzie się wcisnąć ze step upami i zmieniłam na glusty na maszynie, dało czadu
*** uda tak paliły, że nie dałam rady zrobić tyle co na poprzednim treningu
Dzisiaj trening odbył się na strzelnicy
Zmieniony przez - rzabba w dniu 2012-02-07 23:44:06
1a przysiad z obciążeniem 10x10 25kg *
1b Uginanie nóg siedząc 10x10 49 kg
2. Wypady dalekie 4x 10 18kg (+2kg)
3. Glutsy na maszynie 3x 12 35kg **
4. suwnica 3x max 54kg 23, 21, 20 ***
* z powodu bólu barku i braku racków na siłce bałam się dołożyć ciężaru
** w pewnym momencie na wolnych tak się zatłoczyło, że nie miałam gdzie się wcisnąć ze step upami i zmieniłam na glusty na maszynie, dało czadu
*** uda tak paliły, że nie dałam rady zrobić tyle co na poprzednim treningu
Dzisiaj trening odbył się na strzelnicy
Zmieniony przez - rzabba w dniu 2012-02-07 23:44:06
>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła
trapeziko
Anonim
