pomocy.

Witam, mam wielką prośbę o pomoc w ułożeniu planu treningowego
Czy mógłby podać mi ktoś trening na rzeźbę.
http://2.bp.blogspot.com/_aiKsWjK7PoQ/S8YYg-RiNtI/AAAAAAAAIBY/4wpFMvzQIqI/s1600/gallery_enlarged-marcus-hedbrandh-male-model-photos-11302009-54.jpg



Ps. Wiem, ze zdj tego kolesia to lata ćwiczeń na profesionalnym sprzecie.
Ale ja nie mam takiego sprzętu, polećcie mi coś w domowych warunkach.

http://3.bp.blogspot.com/-Igkr8VxKxzc/TypYGeaZYvI/AAAAAAAADyE/0ecuJFR9A98/s1600/Sergio Ramos Wallpaper--7.jpg

Zmieniony przez - matek22 w dniu 2012-02-20 17:13:04

Żeby robić rzeźbę to trzeba mieć w czym rzeżbić, ćwicz na masę i ułóż odpowiednią dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Jeśli nie posiadasz sprzętu to udaj się do działu - trening w domowych warunkach.

To mi napisz Dietę bo sie na tym nie znam :(

dieta - dział odżywianie. Poczytaj trochę

matek22

dieta.
ty jej nie potrzebujesz.
potrzebujesz za to podstaw sprzetowych:

- lawka uniwersalna,
- sztanga olimpijska lub chociaz para regulowanych sztangielek(na poczatek 20-30kg sztuka),
- jesli sztanga,to stojaki uniwersalne(do siadow i wyciskan),
- drazek,
- monooostwo obciazenia


albo to ogarniasz albo daj se spokoj.

tak na szybko: (nie znam jakosci-trzeba byloby blizej zaglebic sie w temat)

laweczka:
http://allegro.pl/xtreme-lawka-do-cwiczen-laweczka-regulowana-new-i2118001722.html

sztangielki:
http://allegro.pl/komplet-hantle-treningowe-2x20kg-40kg-16talerzy-i2119747521.html

drazek:
http://allegro.pl/wielofunkcyjny-uniwersalny-drazek-rozporowy-i2105554995.html





Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-20 21:09:52