Brak postępów

na 8.00 bo potem do pracy /siedząco-stojąca/, dla odmiany, dla zdrowia- na swiezym powietrzu.

Z tym posilkiem 2 godz przed to bedzie problem... o 6.00 ? Ja jem o 7.00 musli z mlekiem, banana i pije szklanke soku, mało... a zaraz po treningu odzywke bialkową i godz pozniej sniadanie-skład różny- wegle/ białko.
Moze mało ale nie dam rady więcej.

Tyle ze trenig bedzie krotki 45-60 min. co myslisz o takim ukladzie?:
pon- uda, łydki
wt- klatka, brzuch
sr- plecy,
czw- barki, brzuch
pt- triceps, biceps, przedramiona

prawdę mówiąc nie wiem jak to na 5 dni rozdzielic, poradź cos.

pozdrawiam
Maciek

Polecam 4 dni
1-nogi+brzuch
2-klatka+trice
3-w
4-plecy+bice
5-barki+brzuch
6-7-w

No i lipa na prawie pusty żóładek trening
polecam zjadaj ok.6.30 bogaty w węgle posiłek- 1-1,5 g/kg ciała.


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

mysle ze ostatnie pytanie:

kumpel upiera się żeby robić klatka+biceps, i plecy+triceps, co ty na to?
napisałeś:
1-nogi+brzuch
2-klatka+trice
3-w
4-plecy+bice
5-barki+brzuch
6-7-w

co myslisz o zamianie bica z tricem?

Podrawiam i wielki dzieki za rady
Maciek

Nie polecam, ale jego wybór..

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/