Phoneme
Zle.
W kazdym posilku wegle, bialko. Tluszcze w 3 pierwszych, jesli masz lacznie 5 posilkow. Mleko, proch etc. wywalic w ogole. Do owsianych z rana 8 bilaek jaj i 10-12 g lnianego, a nie jakies prochy. Oblicz wszystko tak, zeby miec chociaz te 300kcal na minusie. Aero tak juz Ci pisali, co najmniej 4 raz yw tyg. Moze byc po silowym, ale bedzie tez bardzo dobrze jakas godzine po pierwszym posilku, jesli mozesz sobie na to pozwolic ze wzgledow czasowych. Zadnych kakrkowek itp teraz. Opieraj sie tylko na chudym miesie, rybach i wolowinie. Cheat meale tez bym sobie odpsucil przez co najmniej pierwsze 4 - 5 tygodnie takiej diety. Inaczej wpadniesz w bledne kolo.
W kazdym posilku wegle, bialko. Tluszcze w 3 pierwszych, jesli masz lacznie 5 posilkow. Mleko, proch etc. wywalic w ogole. Do owsianych z rana 8 bilaek jaj i 10-12 g lnianego, a nie jakies prochy. Oblicz wszystko tak, zeby miec chociaz te 300kcal na minusie. Aero tak juz Ci pisali, co najmniej 4 raz yw tyg. Moze byc po silowym, ale bedzie tez bardzo dobrze jakas godzine po pierwszym posilku, jesli mozesz sobie na to pozwolic ze wzgledow czasowych. Zadnych kakrkowek itp teraz. Opieraj sie tylko na chudym miesie, rybach i wolowinie. Cheat meale tez bym sobie odpsucil przez co najmniej pierwsze 4 - 5 tygodnie takiej diety. Inaczej wpadniesz w bledne kolo.
Mumin222
miczelx
