Prosba o dobranie diety

Siema mam 16 lat i sie wkurzam na swoj wyglad w klasie do mnie niektorzy sapia grubas i wogóle.. Znają to niektórzy. No to tak mam 16 lat 172 cm wzrostu waże 85 kg. Posiadam hantle 8 KG w domu jedną i to wsio.. PRosze o pomoc w dobraniu diety, żebym schudł i podrósł.

Zmieniony przez - Jarczew w dniu 2012-02-15 21:42:48

https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html 

biegaj.
też miałem większą oponę.
próbowałem spalić to brzuszkami lecz robił się tylko twardy brzuch.
a już miesiąc biegam i?
prawie jeszcze z tydzień i koniec płaski brzuch.potem tylko masa i rzeźba :p
mam 15 lat
Ps.broń boże kupować sterydy.
mój kumpel kupił i go napompowało wodą i urosły mu wielkie cycki xD
masz mp3,komórkę ze słuchawkami włącz se muze i biegnij :)
pozdrawiam.