patrykb2736
witam chciał bym się dowiedzieć wszystko co najważniesze o zwiększaniu ciężarów w ćwiczeniach i czy we wszystkich ćw. dokładać ciężaru.Wszystkich pytań nie zadam na raz więc proszę się wypowiadać z góry dziękuje
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
286
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2825
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Marcin177
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
309
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2734
Załóżmy, że klatkę robisz 50 kg, 10x powtórzeń. Jeżeli wiesz, że jesteś w stanie podnieść ponad 12x( nikt ci nie pomaga oczywiście) to w tedy sobie dokładasz załóżmy 1 czy 2kg. Podobnie jest z martwym. Z bicepsem również tylko wiadomo, że mniej sobie dołożysz, 0,5kg czy 1kg. Tyle ode mnie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
286
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2825
to powiedziałeś przykładowo ja 50kg to nie wiem czy 3 razy bym podniosł ale wracając do tematu to co trening dokładac to samo to mam tak dobierac zeby nie zrobić nie więcej niż 12pow w pierwszej seri bo taki układ stosuje 10-8-6 moze być i co serie to dokładać coraz więcej żeby w ostatniej nie zrobić wiecej niż 6pow tak?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
309
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2734
Znaczy jeżeli robisz 10-8-6, no to jak robisz coraz mniej tych powtórzeń, to jak na ostatniej serii zrobisz 6 i będziesz jeszcze w stanie podnieść np. 2-3 razy to możesz sobie zwiększyć na następnym treningu. Nie koniecznie co trening musisz dokładać. Ja robię 4x10 to mi może trochę ułatwia sprawę.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
286
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2825
co to znaczy 4 x10
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
286
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2825
dzięki za info
Zmieniony przez - patrykb2736 w dniu 2012-02-14 09:10:43
Zmieniony przez - patrykb2736 w dniu 2012-02-14 09:10:43
...
Napisał(a)
paragraf15
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
444
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1865
na mase dobierasz ciezar 75-85% a na sile 85-100% ciezaru maksymalnego
Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
286
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2825
czyli w ostatniej seri 75-85% ciężaru
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
444
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1865
zaczynasz np od 75% a konczysz na 85% starasz sie caly czas utrzymac ta granice
Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
286
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2825
a jak mam 3 serie to pierwsza 75% drugą 80 i 3 85% czyli mi wychodzi 1 seria 39kg druga 42 trzecia 45kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
444
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1865
tak wlasnie cos takiego chodzi o to abys zaczal od malego ciezaru a skonczyl na wiekszym co jakis czas dokladaj obciazenie
Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.
Poprzedni temat
Split prosze o sprawdzenie
Następny temat
wiosena redukcja! od grubego do bohatera
