Pomóżcie chce w koncu cos dobrego na mase

to jest moj pierwszy temat na tym forum i chyba wgl do tej pory wszystko umiałem znalesc na jakis innych forach ale teraz chciałbym indywidualnie zeby mi ktos doradził co i jak i chcialbym zeby to była rada kogos kto sie zna

To tak ćwicze już około 3 - 4 lat także o ćwiczeniach wiem bardzo dużo takze nie piszcze mi 'to zrób trening masowy' albo 'pij duzo wody na treningu' pół roku temu gdzies brałem kretke przez 1,5 miesiąca to była moja pierwsza 'odżywka' i tydzien temu skonczyłem brać TREC NITROBOLON 2 no w sile jest jakas poprawa ale na sile mi tak nie zalezy jak na masie przytyłem po ponad miesiącu brania nitro morze ze 2kg

i teraz mam do was prośbe żebyście mi napisali cos konkretnego na mase co mógłbym brać waze 72kg i wzrost 182cm

NA masę jest tylko dieta, można ją wspomóc odżywkami typu białko/gainer/bulk/carbo.

j/w

4 lata cwiczysz i tego nie wiesz?

wiem duzo na ten temat ale napisalem wyzej ze brałem do tej pory tylko nitro i kretke i tez moge ci napisać kup sobie gajnera mega mass czy jakos tak albo bialko i bedziesz mial swoja odp no tyle to ja tez wiem ;)

sam widzisz ze nawet po tym jak bralem nitro nie moglem przytyc

no nie mogles przytyc bo pewnie dieta kulała

Nitro to stack kreatynowy a nie odzywka, zrób wypiskę jedzenia z dzisiejszego dnia.

Lepiej nie

W ogóle na nitrobolonie jak ty chcesz przytyć ćwiczysz 4 lata a wydaje mi się że chyba 4 lata to chodzisz na siłownie pomachasz trochę i nic więcej zacznij czytać 1 dzień i ogarniesz troche wiedzy diete ułożysz i masa pójdzie

albo mam taką przemianę materii ogólnie jem dużo patrze na to co kupuje jakie sa wartosci odżywcze ostatnio jem duzo piersi z kurczaka no nie wiem co jest nie tak

kolega przytył prawie 10kg a cwiczymy razem

MATmajster

czemu tak myślisz ze ide pomachać sztangą wrecz przeciwnie jest pot ból i łzy ;D

Moze kolega pokryjomu wcina kebaba, ma inny organizm tym pudowy, mniej mu potrzeba kalorii aby rósł.

no z pewnością ;)

no nie zdziwił bym sie jak by wpieprzał jakieś stejki ;D