Co da lepszy efekt na biceps ?

Witam, jak w temacie, lepiej ćwiczyć raz w tygodniu 9 serii czyli 3 ćwiczenia z progresją ciężarów czy dwa razy w tygodniu po 6 serii czyli po dwa ćwiczenia na dzień - (poniedziałek z progresją i piątek bez progresji) interesuje mnie tylko to pytanie, z góry dzięki za odpowiedź !

Zmieniony przez - miki1206 w dniu 2012-02-11 16:15:11

To zalezy od twojego poziomu wytrenowania.

Początkujący