Cześć wam

Witam, mam 17, no prawie 18 lat, ważę 66-68kg i mam 181cm wzrostu. Chodziłem już wcześniej na siłownię, ale długo to nie trwało: 1 miesiąc ćwiczeń przy 3-4 miesiącach przerwy, czyli tak jakbym w ogóle nie chodził. Teraz zacząłem chodzić spowrotem na siłownię i postanowiłem popytać się i poradzić. Jest mi strasznie ciężko przytyć i przybrać na sile, moi koledzy, z którymi chodzę na siłownię szybko przybierają, a jestem pewien że nic nie biorą. Moje pytania polegają na: jaką dietę zastosować, jak inensywnie ćwiczyć, jeśli chodzi o suplementy, czy takie tam to polecić coś w stylu białko (nie chcę nic nie zdrowego brać, ani żadnych produktów z serii hardkorowego koksa). Nie zależy mi zbytnio na sile, ile na sylwetce i masie. Chciałbym ważyć tak ok. 80kg nie zależy mi żeby to były nie wiadomo jak szybkie efekty, ale żebym do jesieni przytył chociaż o te 8-10 kg. Pozdrawiam

krowy jedz, ale dużo, a nie

Zmieniony przez - Avithor w dniu 2012-02-05 18:50:05

jedz stejki a nie takie małe kanapeczki

No, dzięki za wyczerpujące zainteresowanie i pomoc. Myślałem że natym forum są poważniejsi ludzie...

Po co zakładasz nowe posty jak na forum masz lepsze
Tylko poszukać :D

wystarczy się wysilić, poczytać, policzyć, ułożyć dietę i trening (co NAPRAWDĘ nie jest trudne) wrzucić na forum do sprawdzenia. Jeśli podejdziesz do tego poważnie to i inni podejdą do twojego tematu poważnie. Wystarczy trochę poszukać i poczytać.