Prosze o radę

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 90 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 807

no rozumiem ale co do ciężaru to jak pytałem
np pon 3x 15 i tym samym ciężarem?? np 45 kilo na klatke potem sr.
3x 10 55kg pi. 3x 5 65kg??

Każdy może osiągnąć swój cel.

...

slash

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 857

obowiazkowa lektura; https://www.sfd.pl/-t829333.html i sprawdz co oznacza slowo RAMPA

Mądry uczy się na własnych błędach, a sprytny – na błędach innych.

...

patrrryk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1082

https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html
https://www.sfd.pl/temat297420/
https://www.sfd.pl/temat307722/
https://www.sfd.pl/temat364504/

poczytaj, przemysl i ewentualnie pytaj :)

...

patrrryk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1082

jesli jestes w stanie zrobic poprawnie technicznie 15 powt. ciezarem 45 potem 50 itd to jak najbardziej progresja jest wskazana

...

Mcludi

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 90 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 807

czytałem to już...
Chodzi mi teraz o to z tym ciężarem nie dam rady zrobić 3x15 + zwiększanie ciężaru dlatego pytam czy może być ten sam ciężar czy zacząć od minimalnego.. i tak w każdy dzień.

i co do ćwiczeń te podciąganie na co zamienić??

Każdy może osiągnąć swój cel.

...

patrrryk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1082

tak mozesz robic tym samym ciezarem a z czasem sila sama pojdzie... Dostales dwa plany jesli cwiczenia z jednego nie odpowiadaja Ci (ze sie tak wyraze) to wybierz drugi ;)

...

Mcludi

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 90 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 807

- przysiad
- wioslowanie
- wyciskanie na lawce poziomej
- wyciskanie hantli
- uginanie przedramion na sztandze lamanej
- francuskie wyciskanie - sztanga

ten trening by był lepszy tylko czy można wyciskanie francuskie zmiaenić na coś innego??

Każdy może osiągnąć swój cel.

...

slash

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 857

Wystarczy poczytac co to rampa i wiesz wszystko....... , PROGRESJA JAK NAJBARDZIEJ WSKAZANA.

Drazka na nic nie zmienasz to najlepsze cw na bic jakie zna natura. Nie dajesz rady sie podciagnac- podstawiasz cos pod nog , nie masz nic pod nogi szukasz partnera itd.

Mądry uczy się na własnych błędach, a sprytny – na błędach innych.

...

patrrryk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1082

jesli czytales podwieszone tematy tak jak piszesz, to wiesz ze w FBW nie ma cwiczen izolowanych, tak wiec http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i dobierasz sobie cwiczenia

...