Co mam ze soba zrobic aby przytyc?

witam mam 18 lat 177cm wzrostu i 65 kg wagi,chcialbym tak z 10 przytyc jestem za chudy.Papierosy pale juz 4 lata,od pol roku regularnie pije ok 10 piw na tydzien(2-3 dziennie),papierosy rzucalem juz ze 100 razy nie moge rzucic(pale tak 5-10 papierosów dziennie)nie wiecej.Jadam glownie mieso jak codziennie nie zjem miesa jestem chory i nerwowy,nie uznaje innego jedzenia niz mieso!!!!Powiedzcie mi co zrobic abym przytyl?czy od piwa tyje???i czy jak bym rzucil palenie to przytyje???zalozmy ze zrobil bym tak rzuce palenie piwo bede pil codziennie bo lubie tak 2 na dzien i duzo jadl odpowiedzniego jedzenia to wtedy zaczne troche tyc?????teraz jem naprawde duzo ale nic nie tyje!!!Pomozcie mi chce przytyc na lato

dodam jeszcze ze nie uprawiam zadnego sportu wracam ze szkoly to jem,pozniej 2 piwka i leze do wieczora przed TV,cale lato pracuje a tak to lubie lezec

Albo prowokacja, albo koleś masz nieźle pod kopułą 2-3 piwa codziennie, od pół roku? Wyluzuj, a zdrowie i przede wszystkim wątroba Ci podziękuje.

Jak zobaczyłem temat to miałem Ci napisać żebyś popijał piwko po posiłku, ale widzę, że już to robisz :D Łącz w posiłkach tłuste białko z dużą ilością węgli, powinno zadziałać. Dorzucaj też owoce albo pij kubusie bo od fruktoza najłatwiej się tyje.

Przedstaw kolego spis posiłków które jesz z oblcizeniami

moich posilkow nie da sie tak latwo przedstawic jest ich bardzo duzo ale glownie mieso

wyp****** fajki piwo i zacznij wp*****lac wiecej co w tym trudnego do pojecia?

Piter_RS450 to jeśli się nie da my też nie zrobimy Ci diety bo to nie takie proste.

nie napisze wam dietu z uwzglednieniem kcal poniewaz kompletnie sie na tym nie znam,posilki jem nieregularnie nie raz 7 na dzien a nieraz 3