Gainer pomoc

witam mam prosbe o opinie rade. chce przybran na masie okolo 5kg jem duzo lecz mam szybka przemiane materii poniewaz ciwcze sztuki walki i silownie nie mam odpoczynku tylko weekend.. zastanawialem sie nad gainerem czy pomoze on mi nie chce zadnej kreatyny chce cos na przyrost miesni i duzo energii .:) ktos by mogl mi doradzic ?

kolego nic ci gainer nie pomoze jak nie ulozysz diety, tylko wydasz kase w bloto, jak masz kupic gainera to daj lepiej na chore zwierzęta tą kase bo z gory mowie ze Ci to nic nie da, nie wiezs jakie masz zapotrzebowanie i nie masz diety i nie wiesz ile masz tego gainera nawet brac.

no wlasnie jestem zielony w tych sprawach .. ;/ i niewiem co robic a mase potrzebuje ;/

rób diete ---> dział odżywienie
jak masz kase na gainera to lepiej wydać ją na udoskonalenie diety, ewentualnie potem mozesz kupic gainera by uzupelnic ewentualne braki w diecie.

tak tylko ze rzadko jestem w domu caly czas jestem w ruchu nie nigdy nie trafie na ustalona godzine na obiad lub inne posilki

duzo czytalem na temat diety ryz mleko sery wszystko git tylko tak jak pisze wczesniej

nie masz czasu na posiłki? a na gainera bedziesz mial czas? tez trzeba rozpuscic,
musisz przyjmowac te 5-6 posiłkow dziennie,...

a co bys mi doradzil ??

najbardziej szczerze od serca to polecilbym porządną diete

chcialem odzywke bialkowa i jakies weglowodany. ale nie musze w ustalona godzine pic

ja takze chcialbym jak najbardziej i zdrowe lecz sam nie umiem dobrze ustalic a po drugie proboje z dieta juz pare lat