Rozpiska do sprawdzenia

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2107

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Męszczyzna

Wiek

16lat

Waga

Wzrost

176

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

rok

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga hantle ławka drążek do podciągania modlitewnik

Dieta

tak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Hardkorowy1995

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26

Czy mógłby ktoś sprawdzić i powiedzieć kilka słów o tej rozpisce napisał mi ją trener mojego kolegi a niestety nie miałem okazji się z nim spotkać.
W moich treningach chcę stawiać na masę maksymalnie na klatkę podnoszę około 83kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

polandboy2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 354

Polecam:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

Ja osobiście właśnie zaczynam tplan BILL STARR 5X5

...

Crazy_Thug

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 11401 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44900

Hardkorowy1995

W moich treningach chcę stawiać na masę maksymalnie na klatkę podnoszę około 83kg

a roboczo ile podnosisz na klatke, w przysiadzie i martwym?

do dupy z takim planem. jak juz dzielic to na split to jakos sensownie

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-02-02 18:34:45

...

Hardkorowy1995

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26

Na martwy około 110 przysiad 70-80

...

Hardkorowy1995

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26

roboczo tzn podczas ćwiczeń?

...

Crazy_Thug