Dieta do poprawy !!

potreningowo nie ma konkretnego źródła białka warto to zmienić

Spróbuj ograniczyć białeczko do 160 sam się przekonasz co się stanie jak trochę większa ilość jego będzie :D

Jeśli chodzi o wodę to spróbuj ją zastąpić mlekiem przeczytaj o zasadzie GOMAD (Galon of milk a day). Jeśli nadal w głównej mierze będziesz pił wodę to tylko i wyłącznie niegazowaną.
Tutaj wysyłam Ci moją dietę która jest wzorcem tz. staram się ją stosować ale jak zjem coś innego to nic specjalnego się nie dzieje :).
http://img192.imageshack.us/img192/6987/dieta20111223.png 

Witam. odświeżam ten post, gdyż po długiej przerwie wróciłem do spożywania ułożonej diety. Ćwiczenia siłowe zaczną Się od poniedziałku. Od dziś również zacząłem biegać. Mam 2 pytania:
czy załączona dieta jest odpowiednia ?
Czy i jakie odżywki, suplementy stosować??
Dzięki wielkie za odpowiedź