Shake your ass with TREC Nutrition!/Agueda

Zaglądam icognito
Mis przecież byłam grzeczna

Dzień 17





szybki trening, bo o 8 musiałam być już w pracy. no i wieczorem przerwałam już ponad miesiąc odwyku od słodyczy


Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-02-01 19:51:39

Dzień 18




trening:
druga seria wyciskania powtórzenia 7+4, jakaś totalna masakra. a kojarzę, że idąc tym treningiem jesienią, dałam radę nawet 16kg :/

miska:
na śniadanie zapomniałam dzień wcześniej zalać owsiane i musiałam się ratować kawałkiem grahama

-------

mam możliwość korzystania z sauny na siłowni, czy jest sens wygrzewać się po treningu siłowym/aerobowym? czy pomaga to jakoś w regeneracji?


Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-02-02 22:09:45

Dzień 19 DNT

Dzień 20





ahhh rewelacyjnie ćwiczyło mi się dzisiaj, była walka o ciężary

2. przy 40kg następnym razem będę musiała zacząć chwytać naprzemiennie
3. i 6. była walka, ogień w tyłku i nogach
4. najefektywniej wykonuję to ćwiczenie ze sztangielkami
7.

uwielbiam weekendy, mogę jeść świeżo co przygotowane posiłki, a nie odgrzewane w mikrofali. poniżej obiad



Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-02-04 20:57:06

Dzień 21 DNT

dziś mam swoje małe święto, miałam gości i dałam totalnie na luz jeśli chodzi o liczenie. miska oczywiście czysta

1. owies, jabłko
2. 3 jajka, oliwa, warzywa
3. tatar, warzywa
4. kaczka pieczona - mięso z piersi, 2 małe ziemniaki
5. makrela wędzona, orzechy laskowe

Urodzinki?

uwielbiam weekendy, mogę jeść świeżo co przygotowane posiłki, a nie odgrzewane w mikrofali
ja tez i najwazniejsze, ze moge w kazdej chwili wypic ciepla herbate z ulubionego kubka

imieniny

btw. dzisiejsze pomiary, ogólnie od początku shake..., zadziwiają mnie. chudnę gdzie trzeba obwodowo, a minimalnie plus na wadze. trochę mięśnia przybyło w plecach i górnej części pośladka, ogólnie w nogach przybywa. po sobotnim treningu wieczorem miałam pompę w nogach: głowa czterogłowego objawiła się światu na kilka godzin, a dolna część dwugłowego też się wybrzuszyła. czy ja już wspominałam, że kocham ćwiczyć nogi i plecy??

Najlepszego w takim razie!




Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-06 11:48:00