Whey Gainer+kreatyna+dekstroza co i jak??

Mam takie pytanie,waze okolo 65 kg i mam 176cm wzrostu i zaczalem cwiczyc ostatnio na silowni.Pierwszym moim celem jest zdobycie masy i kupilem sobie whey gainera i kreatyne oraz dekstroze firmy trec.I chcialem zapytac jak mam to brac(jakie dawki),jak na razie biore 2 razy dziennie po 60g gainera a z kreatyna mam taki dylemat,bo wiem ze bierze sie ja na czczo i przed treningiem,ale nie wiem czy jest sens brac ja przed treningiem bo od momemntu kiedy wezme ja na czczco mam godzine do treningu i nie wiem czy warto w ogole brac drugi raz,jesli tak to kiedy i w jakich ilosciach????

bierz dwa razy dziennie po 5g (rano po przebudzeniu i zaraz po treningu). Do kazdej dawki jeszcze 40g glukozy (wszystko razem rozpuszczasz w wodzie), nie stosuj fazy ladowania - strata kreatyny. I minimum 30 minut po przyjeciu kreatyny nic nie jedz.

P.S. przy kreatynie musisz duzo pic (wody oczywiscie)

Pozdrawiam
--------------------
v3gas -> vegas
--------------------

Nie wiem...ale jak dla mnie to Ty wogóle białka nie masz w tych odżywkach...bo w tym całym gainerze to jest jego śladowa ilość....

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Po treningu to bierz tego ze 100g przed treningiem 60-70g i ja bym jescze raz w ciągu dnia wziął bo dość mało ważysz

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Kredke bierz zaraz po treningu (5g) i rano 30-40minut przed sniadaniem. W dni nietreningowe bierz 5g w porze treningu.

Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-06-27 19:41:17

Jest sens tak szybko sięgać po tyle odżywek? Czy nie lepiej jest spróbować na dobrej diecie z jakimś dobrym gainerem?

A kupilem tyle tych rzeczy bo koles w sklepie mi tak poradzil,sam wyglada niezle,nie wiem na czym jechal,moze nie tylko na odzywkach;),ale mowil ze jedzie tez na tym samym gainerze i ma fajne efekty.Tylko martwi mnie jedna rzecz,ze mowicie zebym bral tego 100g po treningu i 60-70g przed a ja mam miesieczny karnet na silownie a jak bede tyle tego bral dziennie to mi nie starczy,czy to bedzie mialo jakas roznice???????????

Gainer moze brac bez obaw, co do kredki to z opisu wnioskuje z jego staz nie jest zbyt dlugi, wiec chyba troche zbyt wczesnie, ale jak juz kupil...

P.S. napisz ile masz lat, co to znaczy ostatnio (dokladniej), czy stosujesz diete...

Pozdrawiam
--------------------
v3gas -> vegas
--------------------

A wiec mam 17 lat,a diete staram sie stosowac calt czas,dzisiaj sie jeszcze doksztalcilem na forum odnosnie diety wiec zobaczymy co z tego wyjdzie....

Czuje ze pojecie diety jest ci obce....

Pozdrawiam
--------------------
v3gas -> vegas
--------------------

Jesli twoja dieta jest ok to gainer ci niepotrzebny. Tak wiec musisz miec dobra diete, narazie doluz do niej gainera, pozniej jak ci sie skonczy to posiki z gainera zastap zwyklym pozywieniem i bedzie git. A z kredka to bym sie wstrzymal jestes mlody i krotko cwiczysz. Ale decyzja nalezy do ciebie...

Pozdrawiam
--------------------
v3gas -> vegas
--------------------

Aha czyli mowisz ze kretki narazie nie brac i na pozniej ja zostawic??