Ile potrebuję ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

trys1995

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 460 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21538

Wiem ze potrzebuje 2700 cal ale ile potrzebuje Białka Weg ? zeby przybrać na masie ?

http://www.sfd.pl/Domowa_siłka_spawana_ZOBACZ_-t832631.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Krzysztof1996

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 413 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2540

Przyjelo sie, ze ilosc spozywanego bialka dziennie powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala. Obecnie nie ma zadnych dowodow aby wieksze jego spozycie dawalo jakiekolwiek korzysci.
1g bialka = ok. 4 kcal.

Ilosc spozywanych weglowodanow podczas budowania masy miesniowej zawiera sie w granicach 5-8g na kg masy. Ilosc ta zalezna jest od budowy ciala, metabolizmu oraz intensywnosci cwiczen.
1g weglowodanow = ok. 4 kcal.

Podczas budowania masy miesniowej mozna sobie pozwolic na dodatek tluszczu w ilosci ok.1g na kg masy.
1g tluszczow = ok. 9 kcal.

Tyle