Boks a uniki

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4884

Witam, możecie mi podać jakieś ćwiczenia na rozciąganie tułowia żebym robił lepsze uniki, albo jakieś ćwiczenia poprawiające balans tułowiem?
Bo ciężko mi to wychodzi...

Dodam że mam 16 lat i trenuje od miesiąca

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-01-21 23:48:51

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KondiCapo FIGHT24.PL

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 8247 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78867

Na rozciąganie masz fajny plan tutaj: https://www.sfd.pl/Rozciąganie_plan.-t824162.html
Najlepiej cały temat przeczytaj na wszelki wypadek.
Jak ćwiczysz ledwo miesiąc to się nie dziw, że nie wychodzi, dopiero zaczynasz przecież, masz czas.

Eu sou movido pela capoeira
Eu sou movido pelo berimbau

...

GSP_MMA

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 179

hmmm.... rozciagaj sie na boki i biodra ;) kregoslup, barki ;)

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94708

albo jakieś ćwiczenia poprawiające balans tułowiem?

wybierz sobie coś z tego:

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

HiDude

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4884

Ten plan już kiedyś widziałem, zastosuje kilka z tych ćwiczeń na górną część ciała.

Lady M, dzięki za ten filmik ale ja nie mam takiej piłki...

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94708

HiDude, moim zdaniem warto zainwestować - w sklepie SFD kosztuje ~50zł, a naprawde daje efekty

w domowych warunkach możesz też robić sobie np. kozłowanie piłeczką tenisową - stajesz w pozycji walki, jedna ręka przy brodzie, drugą odbijasz piłeczkę i tak łazisz w te i we wte, potem zmiana ręki.

generalnie zasada jest taka, że im głupsze ćwiczenie, tym lepiej poprawia koordynacje ruchową