dideek
0 pojęcia :D Mówią Ci że masz czytać a ty to olewasz..
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111579
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52134
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Jak przeczytasz spróbuj ułożyć prowizoryczną dietę
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Jak przeczytasz spróbuj ułożyć prowizoryczną dietę
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1259
Dobrze zdecydowalem sie robic mase tak zeby przytyc z 65 na okolo 75-80 bo tez nie chce byc taka swinia :D
Wiec jak powinienem jadac ? Moglby ktos polecic jakas dietke, moze proteinowa na mase ?
Wiec jak powinienem jadac ? Moglby ktos polecic jakas dietke, moze proteinowa na mase ?
...
nowy_K_D
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46406
Myślisz że IneTheEnd wstawił te linki o tak CZYTAJ a się dowiesz
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
kolego jak oczekujesz pomocy to czytaj co ci sie próbuje przekazac
i 10-15 kg to jest bardzo duzo
jak na mase to dieta musi byc z dodatnim bilansem kalorii, w wiec pierw musisz znac swoje zapotrzebowanie na kalorie oblicz dodaj + 300-400 i wtedy ukladac ze skladnikow
wyzej masz linki jak przeczytasz to bedzie wszystko o wiele jasniejsze
i 10-15 kg to jest bardzo duzo
jak na mase to dieta musi byc z dodatnim bilansem kalorii, w wiec pierw musisz znac swoje zapotrzebowanie na kalorie oblicz dodaj + 300-400 i wtedy ukladac ze skladnikow
wyzej masz linki jak przeczytasz to bedzie wszystko o wiele jasniejsze
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
