krzychura
1. WIEK: 23
2. WAGA: 75
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps: 35
-klatka: 100
-udo: 50
-talia: 85
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerwy, wcześniej kilkumiesięczne sezonowe treningi w sumie przez jakieś 5 lat
6. DIETA: będzie z dużą ilością białka
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 20 lat cykl na 100 metki holenderskiej ( głupi błąd młodości, nieodpowiedni trening, nieodpowiednia dieta i trochę zmarnowany własny potencjał siłowy ), poza tym wiele cykli na stackach kreatynowych, azotowych itp.
8. TRENING: 3 x w tygodniu z ukierunkowaniem na masę
9. CEL CYKLU: masa i siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: -
11. POZIOM BF%: ?
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia ektomorfik jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem ok. 60 kg i nie mogłem podnieść 50 kg ;)
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ?
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 90 kg na wolnym 1 x
-martwy ciąg: maksymalnie 120 kg
Chcę zdobyć trochę suchej masy mięśniowej i podnieść wyniki siłowe. Rozważałem różne opcje, ale obecnie myślę nad 8 tyg. cyklem na propionacie.
1-8 eod
Zastanawiam się tylko jaka dawka będzie dla mnie dobra 100mg co 2 dzien, czy mniej? Jest to teoretycznie 2 cykl ale 1 byl kiedys zmarnowany, wiec tak jakby ten byl 1, oraz czy stala dawka czy np zwiekszona od 3 tyg. Mowa o aptecznym farmaku.
2. WAGA: 75
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps: 35
-klatka: 100
-udo: 50
-talia: 85
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerwy, wcześniej kilkumiesięczne sezonowe treningi w sumie przez jakieś 5 lat
6. DIETA: będzie z dużą ilością białka
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 20 lat cykl na 100 metki holenderskiej ( głupi błąd młodości, nieodpowiedni trening, nieodpowiednia dieta i trochę zmarnowany własny potencjał siłowy ), poza tym wiele cykli na stackach kreatynowych, azotowych itp.
8. TRENING: 3 x w tygodniu z ukierunkowaniem na masę
9. CEL CYKLU: masa i siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: -
11. POZIOM BF%: ?
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia ektomorfik jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem ok. 60 kg i nie mogłem podnieść 50 kg ;)
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ?
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 90 kg na wolnym 1 x
-martwy ciąg: maksymalnie 120 kg
Chcę zdobyć trochę suchej masy mięśniowej i podnieść wyniki siłowe. Rozważałem różne opcje, ale obecnie myślę nad 8 tyg. cyklem na propionacie.
1-8 eod
Zastanawiam się tylko jaka dawka będzie dla mnie dobra 100mg co 2 dzien, czy mniej? Jest to teoretycznie 2 cykl ale 1 byl kiedys zmarnowany, wiec tak jakby ten byl 1, oraz czy stala dawka czy np zwiekszona od 3 tyg. Mowa o aptecznym farmaku.
Krzysztof Piekarz
Mateo242
flex1976
Nacjol255
HaVoK89
