Kettlebell generator treningu

Możesz robić swinging dips

Jest tam troche tych cwiczen w ksiazce :) Jeszcze troche treningow i mozna probowac pompek na jednej rece. Nawet teraz do glowy mi przyszledl pomysl, by robic pompki na jednej rece wlasnie na tym pasie, by jeszcze to utrudnic. Chociaz to za kupe czasu..

Możesz robić nurkującego bombowca jednorącz

Jak temu redu idzie gruby?

Da się bombowca jednorącz zrobić?

W Nagim Wojowniku (brzmi jak nazwa magazynu dla gejów) pokazali zdjęcia więc chyba się da.

No jak jest zdjęcie, to NA 100%!

A te 70 podciągnięć nachwytem Pawełka też foty pokazali?

o 70 podciagnieciach pierwsze slysze ;d

Gdzieś czytałem, że w jednej ze swoich książek Pawełek pisał że zrobił kiedyś 70 podciągnięć nachwytem, ile w tym prawdy?











































Pewnie nic napisane tylko po to żeby pokazać jakie ruskie to kozaki

To jest nic w porównaniu do pozującego do ćwiczeń na potrzeby CC Jima Bathursta. Na obrazku pięknie to wyglądało, aż można by uwierzyć że wykonuje te pompki jednorącz ze stania. A to była jedna wielka lipa, podobnie jak sama książka.

Co do owych 70 podciągnięć, jak ktoś nic innego nie robi i cały czas je szlifuje to podobną liczbę osiągnie. We Wrocławiu jest ścianka wspinaczkowa. Jest tam sporo osób które wykonują po kilkanaście podciągnięć jednorącz. Widziałem naocznie, nie brałem dropsów ani grzybków nie konsumowałem jak by kto pytał Oczywiści czy Paweł to zrobił nie wiem. Prędzej uwierzę że taki wynik wykręci w podrzucie pary 32kg odważników. Nie mniej jak warunki ku biciu takiego rekordu ma.

CC to tragedia. Durny spór o to, że bodyweight jest lepsze niż żelastwo, parę błędów merytorycznych, kompletnie niezrozumiały progres przy przysiadach (zwyczajny przysiad to bodajże poziom 6, moja dwuletnia siostra potrafi go zrobić, a z treningiem siłowym nie ma nic wspólnego). A czy Paweł zrobił 70 podciągnięć nachwytem - ciężko stwierdzić, ale wcale bym się nie zdziwił, gdyby to była prawda. Nie obchodzi mnie to za bardzo, przynajmniej pisze solidne książki, a Nagi to IMO rewelacja.