Trening oraz wskazówki dla 14-latka.

Witam,
zacząłem pływać w lipcu od podstaw, więc proszę o wyrozumiałość. Aktulanie chodzę na sekcję pływacką w swoim mieście. Mam kilka pytań odnośnie treningu w wodzie , jak i na lądzie. Mam 14lat, 173cm wzrostu i 50kg wagi. Moje czasy na poszczególne długości: dowolny 50m - 37s , grzbiet 50m - 44s , klasyk 50m 43s , kraul 100m - 1.29min , 100m zmienny - 1.37 - chyba sie są zadowalające. Proszę również o pomoc w wyborze płetw, które mają mi posłużyć w ćwiczeniu samych nóg do delfina oraz jak poprawić kondycje w stylu motylkowym na 50 oraz 100 metrów. Chcę zacząć biegać i pytanie brzmi czy w moim wieku warto i czy dieta jest wskazana. Po skoku ze słupka staram się płynąć z nogami do delfina lecz nie wiem czy robię coś żle, czy powoli przebieram nogami...

Pozdrawiam

To teraz musisz się skupić na sile i wytrzymałości pływackiej. Jest to bardzo ważne. I dużo pływać tym całym stylem motylkowym, ćwiczenia do tego stylu też się przydadzą. No i oczywiście nie odłączne nogi.

Jak na pływanie od podstaw to czasy masz dobre. Jeśli chodzi o płetwy to wystarczą zwykłe treningowe. Faktem jest to, że dzisiejsze pływanie mocno opiera się na nogach delfinowych. Warto też pływać samymi noga bez płetw. Ale płetwy też są ważne. Trening z łopatkami też dużo daje. Z wyłączeniem stylu klasycznego. Potrzebuję jeszcze wiedzieć ile ważysz i jaki masz wzrost? To pomyślimy coś z treningiem na lądzie.

Waga : 50kg , wzrost 173cm .

Dietę trzymaj tak jak jest. Musisz się teraz nastawić na konkretny styl.

Aktualnie chodzi mi o kondycję do stylu motylkowego oraz zwiększenie szybkości w kraulu. Chcę się nauczyć płynąć z nogami do ,,deflina" szybszą prędkością, ponieważ męczę się strasznie i powoli płynę pod wodą, co jest przydatne w startach i nawrotach.

Oraz mam pytanie jak płetwy wybrać do nauki falistych ruchów do delfina z bioder.

Jak napisałem zwykłe płetwy. Tylko muszą być dopasowane do rozmiaru stóp.

A co powinno się znaleźć w treningu do stylu motylkowego na 50-100 metrów ?
Co do nóg do delifna to chodzi mi o coś takiego ze startu:
[video=youtube]

Najwięcej to zależy tutaj od nóg. Dużo pływania z płetwami i bez płetw samymi nogami. Praca rąk też ważna, ale ją dużo łatwiej wyćwiczyć niż nogi. Więc póki co skup się na nogach. No i sporo siły i wytrzymałości pływackiej trzeba zrobić. Bez tego to ani rusz!

A co do kondycji to pływać częściej delfinem ?
Jakie ćwiczenia do siły w delfinie , na lądzie możesz polecić ?

Jak chcesz pływać delfinem, to musisz się skupić na tym stylu. Co do ćwiczeń na lądzie to polecam siłownie pod kątem pływania.