18latek waga 100 kg przy 185 cm. wzrostu

Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego (w tym oczywiście ryby - b. zdrowe Omega-3 hamujące powstawanie nowej tkanki tłuszczowej), serów, roślin. Wiele osób poleca olej lniany.

Sosy to żywność przetworzona, powinieneś spożywac żywnosc jak najmniej przetworzoną.

Oczywiście do tego chociaż unikaj %.

widaomo ze jak zaczalem cwiczyc to juz nie %

a np. jajecznica i do tego bekonem lub jogurt 0.5 tluszczu (vaniliowy,naturalny) z musli jest to dobre sniadanie?

a jest to mozliwe ze jak cwicze na orbitreku 1 godzinke i pisze mi tam ze spalam jakies 600 - 800 kcal?