Siatkowka-wyskok help

a co ile robic przerwe pomiędzy seriami ? :) i czy pić wode(ile?) albo mleko , bo tez lubie ;p

Zdecydowanie wodę, najlepiej mineralną nie za duże "łyki". Mleko może być rano i wieczorem, takie żeby miało jak najmniej tłuszczu. Ja przerwy pomiędzy seriami robię w miarę krótkie, tak żeby tylko złapać oddech.

Przerwy na uregulowanie oddechu i tętna, pić wodę. Łyki nie mają nic do rzeczy Im mleko ma mniej tłuszczu, tym bardziej jest przetworzone, a procesy przetwarzania są bardzo zaawansowane. Na skutek homogenizacji naturalny tłuszcz ulega rozpadowi (skąd mleka niskoprocentowe), wskutek czego aktywuje się enzym, który prowadzi do do nasilenia się stresu oksydatywnego, który uszkadza naczynia krwionośne. Warto mieć tego typu rzeczy na względzie.

spoko, a ile litrów(Mililitrów) wody wypić podczas godzinnego treningu ? i Santiago jest proźba, moglbys mi podac twoje GG ? czasami mam pytania , a nie chce wszystkiego pisać tu na Forum ,wiesz ocb... :) Bardzo bym prosił :P
zdrówq

Ja pijam 1,5l. 6160062

dzieki, jak bd jakas sprawunia to napisze ;)
Santiago na prezydenta , ide spać bo pobudka o 5
pozdr

Dzięki za info o mleku, byłem nieświadomy :) w przerwach nie lubie pić duzo wody, bo po prostu mam wrażenie że jestem ociężały. Preferuje częściej a mniej. pozdro