wiec tak: Dzis dzionek treningowy :)
1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
Zrobilem jeszcze kilka cwiczen extra :)
6. Wyciskanie na lawce (glowa w dol)
7. bicek ze sztanga
8. rozpietki na lawce (glowa w gore)
a teras jadlo :)
Posilek 1 9:30
Mleczko laciate 500ml
platki owsiane 100g
Posilek 2 12:30
4 jaja
Karp w sosie pomidorowym
2 ogoreczki
(zrobilem taka ala salateczke)
Gejnerek Zilla Mass
z 2 lyzeczek czyli 140g + 500ml wody to zapewnia mi okolo 700kcal
Posilek 3 14:30 Obiadek u mojej dziewczyny czyli kuchnia Tesciowej
Ryz 200g
2 piersi zkurczaka bez skory
2 ogory kiszone :)
Posilek 4 20:40
5 jaj
groszek 1 pucha
majonez
(salateczka)
100g twarogu :)
Posilek 5 22:00
Orzechy wloskie 70g
jogurt jogobella 500ml
makrela w sosie pomidorowym 70g
P.S mam jeden problem jesli chodzi o dietke bo od kat zaczolem tak jesc to cos we mnie wstapilo i wychodzi to w postaci gazow hah nie mam pojecia po czym ? pomocy bo moja dziewczyna juz nie wytrzymuje i obrywa mi sie za to czesto )bardzo czesto)
to tyle heh a teraz cos odemnie na zakonczenie dnia :) Pozdrowki dla odwiedzajacych i wesolych swiat :)
..