Problemy z Przybraniem Miesnia

Przez właśnie jak określiłeś niedokładne planowaie możesz dprowadzić do tego że zmarnujesz te wszytskie suple i kase na nie wydaną

Przy tak z d*upy diecie (a raczej jej braku) to wszytkie te suple tak jakbyś spłukał w toalecie...

Jak to jest z powtorzeniami na masse ile powinno sie robić 8,8,8, czy ile? Czy na lazy Miesien czeba pare ciwiczen np.biceps 3-4 czy to ma znaczenie Bo nie rozumie ???

kolego pytania takowe dział trening polecam ok 6-10

Jesli robie 12,12,12 cos urosnie czy to bardziej kondycja?

To od diety zależy

urośnie tylko aktywowane są bardziej włókna tlenowo glikolityncze i j/w

dietę teraz mam b:150 w:400 t:20 stosuje Kreatyne Monohydrat chciałbym w miesiąc 2 cm więcej w bicepsie podobno tak można w miesiąc wagę mam 60 kg to jak bende robił mało powtórzeń np 6 x 4 95% ciężarem to obwody pójdą ??? czytałem na sfd w dziale ale słabo jarze to wszędzie inaczej tłumacza trenuje 3 razy w tygodniu co drugi dzień Mój plan wygląda tak pon:Biceps,Plecy,łydki wtor:klata,triceps,brzuch srod:nogi,barki,kaptur,przedramię jestem Ektomorfik mam problemy z przybraniem masy pomuscie coś

Na rozgrzewke przed treningiem oprucz roscagania robie jazde na rowerze treningowym czy to ma znaczenie przy robieniu masy ???

rozgrzewka jest obowiążkowa obwpody pójdą jeśli zczniesz więcej jeśc