po aerobach

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 373 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1964

Mam pytanko. Robie aeroby przez ponad godzine. Po nich biore glutamine. Glutamina mi sie jednak konczy, a na nastepna nie mam kasy. Mam wiec takie pytanie. Czy po aerobach powinienem nie jesc przez jakis czas (np. z godzine, czy dwie), czy wrecz przeciwnie, powinienem cos zjesc tak jak po silowni?

Demon3

Życie jest za krótkie... żeby być małym...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Demon3

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 373 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1964

W takim razie moze lepiej bedzie robic brzuszki przy treningu silowym, a nie aerobach? Cwicze obecnie nastepujacym planem (robie rzezbe):
poniedzialek: klata, plecy
wtorek: barki, nogi
czwartek: klata, plecy
piatek: biceps, triceps
Gdzie moge wlaczyc brzuch?

Demon3

Życie jest za krótkie... żeby być małym...

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Źle robiłeś- glutamina była potrzebna pomiędzy siłowym a aerobami.

Po treningu siłowym przyjmij aminokwasy, a po aerobowym:

PO TRENINGU POSIŁEK
Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała
do 60 minut białka 0,5g/kg ciała

Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Demon3

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 373 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1964

Po silowym zawsze cos jem. Bezposrednio po np. kefir, a za niecala godzine cos jeszcze, np. pol kurczaka. Ale co wkoncu po tych aerobach? Jesc cos, czy nie jesc, zeby tluszcz sie palil, a miesnie zostaly?

Demon3

Życie jest za krótkie... żeby być małym...

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Kiedy robisz aeroby??Nie zaraz po siłowym??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Demon3

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 373 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1964

Przepraszam, ze dopiero teraz pisze, ale musze korzystac z kompa u kolegi, bo chwilowo nie moge w domu. Trening silowy robie rano (kolo 10), a aeroby po poludniu (ok.15).

Demon3

Życie jest za krótkie... żeby być małym...

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Proponuję zamienić kolejność- aeroby rano-na czczo, a siłowy po południu.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Demon3

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 373 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1964

Niestety nie mam mozliwosci robienia treningu silowego po poludniu, musze go robic rano, bo silke mam na 10. Co najwyzej moge robic aeroby prawie bezposrednio (ok.30 min) po silowni. Czy tak bedzie lepiej, czy zostawic tak jak jest (silka rano, a aeroby po poludniu)?

Demon3

Życie jest za krótkie... żeby być małym...

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Jeśłi już to bezpośrednio po siłowym.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Demon3

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 373 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1964

Dziekuje za rady, sprobuje tak zrobic. Mam nadzieje, ze starczy mi sil na taki trening, bo bedzie on troche trwal (1,5h silowni + 1h aerobow):)

Demon3

Życie jest za krótkie... żeby być małym...

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

To masz zły trening.
Powinieneś się zmieścić (wraz z rogrzewką) w 75 mintuach na siłowni i jeśl iaeroby zaraz po to 45 minut starczy zupełenie.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Demon3

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 373 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1964

Ale jak mam sie zmiescic w 45 min aerobow? 35 min jade na rowerku, a pozniej robie brzuszki i np. takie wyrzuty nogi do tylu na kleczkach lub w wyproscie:) Wszystko zajmuje mi nawet 70 min. Ale powiem Ci szczerze, ze efekty widze calkiem spore. Schudlem 4, czy nawet 5 kg. Ale pomijajac to, to mam wkoncu jesc cos po aerobach (jesli robie je np. same, a nie po silowni), czy odczekac np.1,5h, zeby tluszcz sie lepiej palil:)? A jeszcze pozatym to dziekuje Ci slicznie za pomoc i sorki, ze zawracam glowe.

Demon3

Życie jest za krótkie... żeby być małym...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat