Plecy

Witam
Jak będzie lepiej. Robić podciągania na drążku, podciąganie hantli i jakieś inne ćwiczenie, czy może robić sam drążek ? Jestem w stanie robić ok. 100 podciągnięć na treningu, np: 5*12 i 4*10 co daje 100.
Przerwy między seriami trwają 1,5-3 min
Jeśli robie samo podciąganie to czuje te mięśnie, że pracowały. Nie mam dostępu do wyciągu.
Podciągam sie nachwytem, szerzej od rozstawu barków.

Jak jesteś w stanie zrobić tyle podciągnięć to może przywiąż do pasa sobie obciążenie, podciąganie to podstawa, oczywiście do podciągania mozesz też dołożyć wiosłowanie.