Redukcja 175cm 88kg do oprawy

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 60 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6057

Siema kolega poprosił mnie żebym ułożył mu diete redukcyjna i wstawil na forum żebyście ją ocenili.Wiek:17 lat wzrost: 175cm, waga: 88kg

Co o niej sądzicie?

Ćwicz tak żebys po latach mógł powiedzieć- przynajmniej sie nie opie....

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12067 Napisanych postów 160513 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234674

do poprawy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

konrad118

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 60 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6057

Nie zauważyłem błędu

jak możesz to zmień nazwę na; "Redukcja 175cm 88kg do poprawy"

Zmieniony przez - konrad118 w dniu 2012-01-15 20:55:31

Ćwicz tak żebys po latach mógł powiedzieć- przynajmniej sie nie opie....

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12067 Napisanych postów 160513 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234674

1. za malo bialka,
musli zamien na owsiane, dorzuc ze dwa jaja

2.bulki pszenne zamien na pelnoziarniste, kielbasa odpada zupelnie, daj inne zrodlo bialka+warzywo

3. ok

4.zamian na ryz brazowy, jogurt wypad, dorzucasz bialko i warzywa

5. dorzuc tego twarogu i tluszczy

generalnie troche wicej bialka ze 170g minimum, i z 1g tluszczy-zdrowych, a nie z kielbasy itp.
orzechy laskowe na wloskie lepiej zamienic.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...