Redukcja 175cm 88kg do oprawy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1620

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

konrad118

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 60 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6057

Siema kolega poprosił mnie żebym ułożył mu diete redukcyjna i wstawil na forum żebyście ją ocenili.Wiek:17 lat wzrost: 175cm, waga: 88kg

Co o niej sądzicie?

Ćwicz tak żebys po latach mógł powiedzieć- przynajmniej sie nie opie....

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243495

do poprawy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

konrad118

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 60 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6057

Nie zauważyłem błędu

jak możesz to zmień nazwę na; "Redukcja 175cm 88kg do poprawy"

Zmieniony przez - konrad118 w dniu 2012-01-15 20:55:31

Ćwicz tak żebys po latach mógł powiedzieć- przynajmniej sie nie opie....

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243495

1. za malo bialka,
musli zamien na owsiane, dorzuc ze dwa jaja

2.bulki pszenne zamien na pelnoziarniste, kielbasa odpada zupelnie, daj inne zrodlo bialka+warzywo

3. ok

4.zamian na ryz brazowy, jogurt wypad, dorzucasz bialko i warzywa

5. dorzuc tego twarogu i tluszczy

generalnie troche wicej bialka ze 170g minimum, i z 1g tluszczy-zdrowych, a nie z kielbasy itp.
orzechy laskowe na wloskie lepiej zamienic.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

konrad118

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 60 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6057