Dieta na mase , aktywny tryb życia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1011

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

terner

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 403

Witam proszę o pomoc w ułożeniu diety na mase , chodzi mi o mase mięśniową i redukcje tkanki tłuszczowej .
trenuje 3 razy w tyg FBW , do tego 2xMMA i 2/3 razy bieganie
do dyspozycji co dzień mam głównie jajka , serki wiejskie ,twaróg, ryż , płatki owsiane

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

WhoIam_

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 800 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15580

najpierw rozpisz to ktoś wniesie poprawki

manipulowanie węglami.

...

Crazy_Thug

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 11401 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44884

jw. plus zapotrzebowanie kacl, btw i jaka kolwiek ankieta

...

terner

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 403

aby utrzymać wage mam 3229.55 kcal aby przytyć 4329.55kcal
dodam jeszcze że jak kombinowałem coś z dietą to tylko mi brzuch urósł

Zmieniony przez - terner w dniu 2012-01-15 20:11:07

...

Crazy_Thug

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 11401 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44884

skad ty to bierzesz? napisz wszystko jak prosilem wyzej

...

terner

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 403

ankiete mam wypełnioną własnie o to chodzi ze nie wiem jaki ma być BTW i Zapotrzebowanie , dlatego założyłem ten temat .
tamto zapotrzebowanie wziąłem z kalkulatora kalorii gdzies w necie znalazłem

Zmieniony przez - terner w dniu 2012-01-16 14:10:56

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat