Zaczynamy wszystko od nowa //

j.w. do poprawy, poczytaj posty podwieszone w treningu i odżywianiu, pzdr

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-01-15 15:51:35

Tak tak wiem że podział nie zachwyca
Ale barków nie mam kiedy wcisnąć, moim priorytetem są nogi i plecy a tylko w piątek mam dostęp do siłowni,

Jeśli chodzi o ćwiczenia nie szaleje z ciężarami, wole je technicznie wykonywać, podciąganie u mnie daje duże zmęczenie klatki po treningu czuje je bardzo także myślę że dobry wybór

Dzięki za porady :)



Zmieniony przez - Kor-hik w dniu 2012-01-15 16:32:05

Macie jeszcze dwie fotki ;)

To jest z mojej najlepszej formy, mam tylko to bo reszta uległa zniszczeniu (braciszek testował wyporność komputera w wannie)


i fotka pleców - kręgosłup mam prosty, widocznie źle się ustawiam

beznadziejny ten trening. Piatek poświęć na ćwiczenia wielostawowe skoro masz dostęp do siłowni. W domu rób podciągania, wykroki, pompki, łapy.
Na siłę chcesz cudować z pokracznym splitem jak nie masz do tego warunków.

Hubert , możesz zerknąć na mój trening?
Kor ta pierwsza fotka to chyba dla jakiejś dvpki co ?:D

Dobra czyli w środę przerzucę nogi do brzucha a w piątek plecy, barki i tric
Visnioffy akurat nie ;) moja merry widzi mnie bez koszulki częściej niż ja sam siebie samego :D

Zmieniony przez - Kor-hik w dniu 2012-01-15 19:20:15

Nie dziel na nogi, barki, brzuch czy co tam tylko dostosuj trening do sprzętu i warunków. W piątek zrób FBW z ćwiczeń wielostawowych - tak najpełniej wykorzystasz ciężary na siłowni.

Hubert81 ok, rozumiem. Powiedz mi czym ma się charakteryzować taki trening? Mniejsza ilość serii czy powtórzeń? Głównie ćwiczę z ciężarami około 45/50 % czy takie ciężary będą się przy tym treningu sprawdzały?

moim priorytetem są nogi i plecy

A po chvj ci priorytety na tym etapie ?

kolego po to żeby motywacja była jeszcze większa ;) Zawsze z góry zakładam sobie cele, potem łatwiej mi je osiągnąć. Zresztą chyba lepiej że zwracam większą uwagę na coś niż miałbym ćwiczyć bez sensu machając handelkami po 100 powtórzeń ;)