Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-01-15 15:51:35
...
Napisał(a)
j.w. do poprawy, poczytaj posty podwieszone w treningu i odżywianiu, pzdr
Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-01-15 15:51:35
Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-01-15 15:51:35
...
Napisał(a)
Tak tak wiem że podział nie zachwyca
Ale barków nie mam kiedy wcisnąć, moim priorytetem są nogi i plecy a tylko w piątek mam dostęp do siłowni,
Jeśli chodzi o ćwiczenia nie szaleje z ciężarami, wole je technicznie wykonywać, podciąganie u mnie daje duże zmęczenie klatki po treningu czuje je bardzo także myślę że dobry wybór
Dzięki za porady :)
Zmieniony przez - Kor-hik w dniu 2012-01-15 16:32:05
Ale barków nie mam kiedy wcisnąć, moim priorytetem są nogi i plecy a tylko w piątek mam dostęp do siłowni,
Jeśli chodzi o ćwiczenia nie szaleje z ciężarami, wole je technicznie wykonywać, podciąganie u mnie daje duże zmęczenie klatki po treningu czuje je bardzo także myślę że dobry wybór
Dzięki za porady :)
Zmieniony przez - Kor-hik w dniu 2012-01-15 16:32:05
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
beznadziejny ten trening. Piatek poświęć na ćwiczenia wielostawowe skoro masz dostęp do siłowni. W domu rób podciągania, wykroki, pompki, łapy.
Na siłę chcesz cudować z pokracznym splitem jak nie masz do tego warunków.
Na siłę chcesz cudować z pokracznym splitem jak nie masz do tego warunków.
...
Napisał(a)
Hubert , możesz zerknąć na mój trening?
Kor ta pierwsza fotka to chyba dla jakiejś dvpki co ?:D
Kor ta pierwsza fotka to chyba dla jakiejś dvpki co ?:D
...
Napisał(a)
Dobra czyli w środę przerzucę nogi do brzucha a w piątek plecy, barki i tric
Visnioffy akurat nie ;) moja merry widzi mnie bez koszulki częściej niż ja sam siebie samego :D
Zmieniony przez - Kor-hik w dniu 2012-01-15 19:20:15
Visnioffy akurat nie ;) moja merry widzi mnie bez koszulki częściej niż ja sam siebie samego :D
Zmieniony przez - Kor-hik w dniu 2012-01-15 19:20:15
...
Napisał(a)
Nie dziel na nogi, barki, brzuch czy co tam tylko dostosuj trening do sprzętu i warunków. W piątek zrób FBW z ćwiczeń wielostawowych - tak najpełniej wykorzystasz ciężary na siłowni.
...
Napisał(a)
Hubert81 ok, rozumiem. Powiedz mi czym ma się charakteryzować taki trening? Mniejsza ilość serii czy powtórzeń? Głównie ćwiczę z ciężarami około 45/50 % czy takie ciężary będą się przy tym treningu sprawdzały?
...
Napisał(a)
moim priorytetem są nogi i plecy
A po chvj ci priorytety na tym etapie ?
A po chvj ci priorytety na tym etapie ?
...
Napisał(a)
kolego po to żeby motywacja była jeszcze większa ;) Zawsze z góry zakładam sobie cele, potem łatwiej mi je osiągnąć. Zresztą chyba lepiej że zwracam większą uwagę na coś niż miałbym ćwiczyć bez sensu machając handelkami po 100 powtórzeń ;)
Polecane artykuły