SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rezultaty po cyklu

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 11651

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 294 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11165
Wzrost: 175
Waga: 86/95 (przed/po)


Takim treningiem kończyłem.
Klatka:
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-6 (progresja ciężaru)
2. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni (30° - 40°) 12-10-8-6 (progresja ciężaru)
3. Pompki na poręczach 12-10-8-6 (ciężar dokładałem)
4. Rozpiętki na ławce skos dodatni (30° - 40°) 16-14-12-8 (progresja ciężaru)
5. 3kg w każdą łapę, ławka płaska, rozciąganie. Co 30sekund spięcie hantli nad klatką. Ćwiczenie kończę po wykonaniu 4 takich spięć po 30sekundach w rozciągnięciu.

Barki:
1. Wyciskanie na maszynie Smiths'a sprzed głowy 12-10-8-6 (progresja ciężaru)
2. Przyciąganie sztangi do brody, chwyt szeroki 14-12-12-10 (progresja ciężaru)
3. Unoszenie hantli w bok 12-10-8-6 (progresja ciężaru)
4a. Unoszenie hantli w bok w opadzie 12-10-8-6 (progresja ciężaru)
4b. Szrugsy 12-10-8-6 (progresja ciężaru) (na jednym treningu z przodu a na innym z boku..)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1163 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 38165
Towar wykorzystany w 100%! Sylweta konkretnie sie zmieniła, sog, Daj jeszcze jakies foto luzem front, back.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 929 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10694
Ładnie! Jakiej firmy soki ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 235 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12992
siła na duzy + ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 294 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11165
pit81
Towar wykorzystany w 100%! Sylweta konkretnie sie zmieniła, sog, Daj jeszcze jakies foto luzem front, back.


Z plecami może być problem bo nie miał kto robić fotki, więc nie mam :/





Siła na duży plus jak na standardowy cykl. Aczkolwiek nie skupiałem się na ciężarze aż tak bardzo bo liczyło się dla mnie bardziej efektywne wykorzystanie ćwiczenia w rozwoju masy mięśniowej.
Wyciskanie na płaskiej 115,5/142,5. Przed świętami sprawdzane, po świętach miałem jeszcze większego powera, ale nie chciałem zawyżać sobie poprzeczki tak szybko :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 294 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11165
pit81
Towar wykorzystany w 100%! Sylweta konkretnie sie zmieniła, sog, Daj jeszcze jakies foto luzem front, back.


Z plecami może być problem bo nie miał kto robić fotki, więc nie mam :/





Siła na duży plus jak na standardowy cykl. Aczkolwiek nie skupiałem się na ciężarze aż tak bardzo bo liczyło się dla mnie bardziej efektywne wykorzystanie ćwiczenia w rozwoju masy mięśniowej.
Wyciskanie na płaskiej 115,5/142,5. Przed świętami sprawdzane, po świętach miałem jeszcze większego powera, ale nie chciałem zawyżać sobie poprzeczki tak szybko :)

SHOGUN
Ładnie! Jakiej firmy soki ?

Myślę, że nie ma sensu bym pisał jakie środki bo się zbiegnie bydło i powiedzą, że "pimpuję" towar :)
Mogę podpowiedzieć, że nie cieszy się zaufaniem tutejszych użytkowników i nie widać o nim tematów :)

Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2012-01-15 09:16:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 328 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20504
dlatego bym napisal jakie srodki waliles i troche obroty pimperom sfdowskim by polecialy:P vast czy omega?bo najwiecej po tym jada koledzy pimp:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 328 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20504
ew venom:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 289 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8120
alpha89 jakie cardio robiles i kiedy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 294 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11165
0-4 20min interwały 20min (po 1min) po treningu
5-7 10-15min cardio po treningu
8- 13 odpuściłem bo miałem zbyt męczące treningi ;)

Bym nie odpuścił interwałów to byłbym na żyle :P Interwały naprawdę bardzo dobra sprawa!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ODBLOK. krotkie pytanie

Następny temat

od kiedy meta

WHEY premium