help me !

skakankę odpuść daj tak jak napisałem ew. ten trening z piątku możesz dać na sobotę jak będziesz zmęczony
a spalacz jest zbędny z dietą na tym etapie wykonasz bardzo dobre postępy
uprzedzając twoje pytanie spalacz ich nie zwiększy

a ułożyłeś dietę ??
białka nie musisz brać codziennie jak masz dietę to tylko jak nie możesz z jeści jakiegoś posiłku i do uzupełnienia braków

nie wiem czy robisz to specjalnie, czy nie rozumiesz co do ciebie sie pisze.
1.wrzucanie obcych linkow
2.brak edycji.
7dni odpoczynku>

Podziwiam Ciebie Tomq za cierpliwość :D

dzieki
sporo osob mi sie dziwi, ze mnie nie bierze agresja itp, ale rozumiem ze kiedys tez taki bylem i dopytywalem itp, ale probowalem samodzielnie duzo rzeczy robic, i jak ktos nie jest leniwy to smialo mozna szybko go nakierunkowac.