...
Napisał(a)
Plan treningu;
poniedziałek klatka+triceps
wtorek bieg i sala
środa plecy+biceps
czwartek wolne
piatek barki
sobota bieg i siłownia na siłowni ćwiczenia na siłe
niedziela basen 40 basenów
Jadłospis;
rano nieraz nic nieraz płatki owsiane
w szkole bułka z szynką
w domu przed treningiem ryz ewentualnie ziemniaki do tego kurczak lub inne mięso
po treningu jajka ser biały
i na kolacje ser biały kanapki lub jaja
Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 20:59:39
Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 21:00:09
poniedziałek klatka+triceps
wtorek bieg i sala
środa plecy+biceps
czwartek wolne
piatek barki
sobota bieg i siłownia na siłowni ćwiczenia na siłe
niedziela basen 40 basenów
Jadłospis;
rano nieraz nic nieraz płatki owsiane
w szkole bułka z szynką
w domu przed treningiem ryz ewentualnie ziemniaki do tego kurczak lub inne mięso
po treningu jajka ser biały
i na kolacje ser biały kanapki lub jaja
Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 20:59:39
Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 21:00:09
I AM NOT HUMAN I AM MACHINE
...
Napisał(a)
A nogi gdzie i w sobote co robisz na tej siłowni
odżywianie bardzo słabe poczytaj podwieszone
odżywianie bardzo słabe poczytaj podwieszone
...
Napisał(a)
nóg nie robię bo trener nie każe bo nogi w tym sporcie są nie potrzebne
a dieta musiała by być dieta to spory wydatek
Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 21:04:50
a dieta musiała by być dieta to spory wydatek
Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 21:04:50
I AM NOT HUMAN I AM MACHINE
...
Napisał(a)
I potem będziesz wyglądał co najmniej śmiesznie, nogi jak patyki. Przewrócisz się i je połamiesz.
Odżywianie to makabra.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
Odżywianie to makabra.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
...
Napisał(a)
to dietę mam ułożyć czy bez diety jechać po prostu dobrze jeść.Wlasnie nogi mam jak patyki a barki dość sporo rozbudowane
I AM NOT HUMAN I AM MACHINE
...
Napisał(a)
Tak w sprawie nóg nie słuchaj trenera bo mało wie nogi to podstawa nie ćwiczysz ich nie masz efektów
Dietę zacznij jako tako trzymać jeśli się postarasz i dobrze wszystko zaplanujesz to nie wyjdzie taka droga
Dietę zacznij jako tako trzymać jeśli się postarasz i dobrze wszystko zaplanujesz to nie wyjdzie taka droga
...
Napisał(a)
tylko mam problem ze szkołą bo wychodzę ze szkoły o godz 15;30 a tu trening na 16 jak to pogodzić jak zmieniać posiłki w diecie bo jeść cały czas to samo to troche słabo.co do trenera to mam dobrego wytrenował swoją córkę na vice mistrzynie świata w kajakarstwie może na siłowni to on sie nie za bardzo zna
Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 21:09:43
Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 21:10:54
Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 21:09:43
Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 21:10:54
I AM NOT HUMAN I AM MACHINE
...
Napisał(a)
Napisałem że w sprawie nóg go nie słuchaj a tak to przestrzegaj wszystkiego co powie
Szkołą to nie problem poczytaj tematy wyżej a się wszystkiego dowiesz ;-
Szkołą to nie problem poczytaj tematy wyżej a się wszystkiego dowiesz ;-
...
Napisał(a)
ok dzięki za info a do takie diety to musiał bym kupić jakies białko tanie bo napewni bym jej nie utrzymał w 100%.a dieta miała by być wysoko białkowa czy wszystko tak po równo ??
Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 21:17:08
Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 21:17:08
I AM NOT HUMAN I AM MACHINE
Polecane artykuły