SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

mięśnie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2809

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

*

Wiek

16

Waga

74

Wzrost

170

Staż treningowy

2 lata siłownia a tak to 4 lata kajaki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
pokaż plan i jadłospis
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 184 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3366
Plan treningu;
poniedziałek klatka+triceps
wtorek bieg i sala
środa plecy+biceps
czwartek wolne
piatek barki
sobota bieg i siłownia na siłowni ćwiczenia na siłe
niedziela basen 40 basenów
Jadłospis;
rano nieraz nic nieraz płatki owsiane
w szkole bułka z szynką
w domu przed treningiem ryz ewentualnie ziemniaki do tego kurczak lub inne mięso
po treningu jajka ser biały
i na kolacje ser biały kanapki lub jaja

Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 20:59:39

Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 21:00:09

I AM NOT HUMAN I AM MACHINE

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406
A nogi gdzie i w sobote co robisz na tej siłowni
odżywianie bardzo słabe poczytaj podwieszone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 184 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3366
nóg nie robię bo trener nie każe bo nogi w tym sporcie są nie potrzebne
a dieta musiała by być dieta to spory wydatek

Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 21:04:50

I AM NOT HUMAN I AM MACHINE

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 184 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3366
to dietę mam ułożyć czy bez diety jechać po prostu dobrze jeść.Wlasnie nogi mam jak patyki a barki dość sporo rozbudowane

I AM NOT HUMAN I AM MACHINE

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406
Tak w sprawie nóg nie słuchaj trenera bo mało wie nogi to podstawa nie ćwiczysz ich nie masz efektów
Dietę zacznij jako tako trzymać jeśli się postarasz i dobrze wszystko zaplanujesz to nie wyjdzie taka droga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 184 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3366
tylko mam problem ze szkołą bo wychodzę ze szkoły o godz 15;30 a tu trening na 16 jak to pogodzić jak zmieniać posiłki w diecie bo jeść cały czas to samo to troche słabo.co do trenera to mam dobrego wytrenował swoją córkę na vice mistrzynie świata w kajakarstwie może na siłowni to on sie nie za bardzo zna


Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 21:09:43

Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 21:10:54

I AM NOT HUMAN I AM MACHINE

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406
Napisałem że w sprawie nóg go nie słuchaj a tak to przestrzegaj wszystkiego co powie
Szkołą to nie problem poczytaj tematy wyżej a się wszystkiego dowiesz ;-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 184 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3366
ok dzięki za info a do takie diety to musiał bym kupić jakies białko tanie bo napewni bym jej nie utrzymał w 100%.a dieta miała by być wysoko białkowa czy wszystko tak po równo ??


Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 21:17:08

I AM NOT HUMAN I AM MACHINE

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powrót do dawnej formy

Następny temat

Redukcja masy . potrzebna pomoc .

Wiecej