plan FBW kto pomoże ??

Ale masz problemy masz prościej już się nie da https://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 

zobaczymy ;)

ej a kreatyne proponujecie od początku czy po jakimś czasie ??

Po jakimś czasie i to po dłuższym

po pół roku ?? A to prawda że bardzo szybko sieła na ławce skoczy do masy ciała czyli jak waże 65 i podnosze 30 to w 1,5 misiąca dojde do 60 ??

przy solidnych treningach i dobrej diecie jest taka szansa,a kreatyne po minimum roku(patrzac tez na wiek)
btw. naucz sie skladac zdania -.-

Na początku wszystko idzie szybko i siła i masa

ok dzięki ;) pomęczę się z 2 dni nad planem i dam znać ;D A czy mogę trenować boks i siłkę na 1 treningach ?? Chodzi o to że nie mogę jeździć więcej niż 3 razy w tyg na siłkę.

Poniedziałek:
Klatka + biceps + Barki

Środa:
Plecy + klatka + triceps

Piątek:
Barki + triceps + biceps



Zmieniony przez - zboczuch11 w dniu 2012-01-06 21:07:23

Zmieniony przez - zboczuch11 w dniu 2012-01-06 21:08:17

tak rozpiska słaba to ma być FBW a nie dzielony
a jak intensywne są te treningi