Dieta ma masę 20 lat 68kg

To w posiłku IV dam 50g piersi z kurczaka, którą zabiorę z posiłku przedtreningowego lub potreningowego, z racji tego, że ten posiłek jest już w okolicach 20, to nie bede dawał węgli.
Do tego 50g orzechów ziemnych....i co dalej? Nie stac mnie aby codziennie 100g orzechów jeść, a oliwy juz i tak mam 30g w diecie, ryżu też nie dam rady więcej jeść a jakoś musze podbić kcal...Co robić?\

Zapomniałem się spytać, czy mogę zamiennie stosować z ryżem parabolicznym ryż brązowy i kaszę gryczaną?

30g oliwy to tyle co nic, poszukaj oleju lnianego i tez dobrze byłoby włączyc go do diety
kasza jak najbardziej ok

Lniany sobię daruje, nie mam wystarczających funduszy na dietę, a i tak wystarczająco dużo wydaję na inne produkty...A jeżeli chodzi o te orzechy, to mogę zamiast ziemnych 100g dać dziennie 50g włoskich, 20g oliwy i 15g ziemnych( nie wiem czym podbić kcal, a dodawac jeszcze więcej oliwy to chyba przesada, w diecie i tak juz mam 50g)

Jeżeli cos jest dalej nie tak, prosze o poprawe

moze byc 50 wloskich, 20g oliwy i 15g ziemnych, ale nie wszystko w jednym posiłku

OK, to zrobię tak jak już mówiłem, z przedtreningowego 50g piersi przerzucę do IV posiłku, do tego 15g ziemnych
Włoskie na śniadanie lub w ciągu dnia jakoś je zjem w wolnej chwili, a 20g oliwy dorzucę na kolację do tych 15g które już mam.
Tak będzie ok?
Aha i zapomniałem spytać, czy mogę czasami zamiast ryżu/kaszy dawać makaron pełne ziarno, ewentualnie zwykły lubelli?

Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2012-01-06 13:30:23