Wyskok, lekki trening

Witam,

Więc tak,
Mam 19 lat
195cm wzrostu
77kg wagi
wyskok w granicy 60cm

Chciałbym jakiś trening na wyskok ale nie taki który nie będzie niszczył stawów...
Zastanawiam się też nad bieganiem tylko jakim?
długodystansowy? sprinty?

Mile widziane linki

Sorki błąd się wkradł "ale nie taki który nie będzie niszczył stawów... "

chodzi o trenig który nie będzie niszczył stawów, nie wiem jak sie edytuje tekst

Do wyskoku musisz mieć jakąś bazę siły. Jako że masz 19 lat to już możesz pomyśleć o czymś poważnym. Poszukaj jakiegoś FBW pod siłę maksymalną, albo, jak nie chcesz ćwiczyć ze sprzętem, kup "Nagiego Wojownika" i stosuj się do zaleceń. To na początek. Samo budowanie siły powinno potrwać około 6-7 miesięcy, wtedy Twoje stawy będą już w miarę uodpornione. Potem możesz poćwiczyć jakieś treningi dynamiczne, optymalnie by było zająć się dwubojem, ale wiem, że nie każdy ma warunki. Ja od ostatnich 5 tygodni ćwiczę dynamiczne pistolety podparte, nie wiem, o ile centymetrów mi się zwiększył wyskok, ale znacznie lepiej się zbieram do ataku (amatorsko gram w siatę), może za parę tygodni zrobię test. I ważna sprawa, masz jakieś przeciwwskazania medyczne?

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-01-05 22:36:08

Bliwer


Posłuchaj czasem wystarczy użyć wyszukiwarki

https://www.sfd.pl/]]]_SUPER_TRENING_NA_WYSKOK!!_[[[-t416991.html