Początek treningu i diety

Więzadło nie było zbytnio przez lekarza opisane także nie wiem które

jak zwichniete do boku to poboczne strzalkowe jak do srodka to poboczne piszczelowe

ale nie istotne juz wybierz sie do lekarza lub fizjoterapeuty
jak masz niestabilnosc w kolanie to po cwiczaniach w/g uznania czy z rad na forum tylko krzywde sobie mozesz zrobic

16 będę u ortopedy to popytam co i jak i czy mi wolno czy nie. Bardzo bym chciał zrzucić kilogramy i wyrzeźbić brzuch. a pomógł byś mi z dietą?

Zdrowe odżywianie wystarczy

Ah

z dieta jak najbardziej
musisz miec ujemny bilans kaloryczny
wejdz nastepnie na kalkulatory
portal potreningu.pl i oblicz swoje zapotrzebowanie
odejmij z tego 300-400 kcal

okey

Dzisiaj zacząłem A6W

Nie rób go to bardzo słaba metoda