Szacuny
15
Napisanych postów
3044
Wiek
34 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
32840
załozyłem ten temat poniewaz nie moglem znaleźć podobnego.. tutaj mam pytanie czy da sie pogodzic treningi na sprint i begi średniodystansowe? chodzi tu o 300-1500 i na jakie dystanse sie biega? pomiedzy tymi dwoma? dysponuje bieżnia 300m i chęcią =] moj plan (ułozony przez Kejt ;) ) wygląda tak :
poniedzialek:
6x50m sprint
600m z 4 - 5 przyspieszeniami (biegniemy w sumie 600m, po okolo 50m spokojnego biegu przyspieszamy, biegniemy szybciej fragment biegu i powracamy do pierwotnego tempa i tak do przebiegniecia 600m)
wtorek:
5x 120m sprint na 80%
seria: 50m sprint (powrot na start), 100m sprint (powrot na start), 150m sprint (powort na start)
na sprintach wygasam pod koniec... i kolega (Skatewujo) polecił wprowadzic "rytmy" w poniedziałek dac :
6x50m
8x100m na 75%
a w sobote :
400m
8x100m na 75%
drugi trening 4x100m pod górke
i na takim terningu obecnie biegam.... pytanie mam nastepujące.. czy da sie do tego dołączyc średnie dystanse czy to juz wymaga zupełnego przestawienia sie na te biegi? zeby nie bylo to wole biegac dystanse od 60m do 300m i na te dystanse chciałbym poprawic czas... najbardziej.. reszta tak bardziej dla formy =] da sie to połaczyc? to dla mnie wazne....
P.s umieściłbym to w moim poprzednim dziale ale zauwazyłem ze chyba przez tytul mało osób go odwiedza...wiec stworzyłem osobny, wiec prosze powstrzymywac uwagi ze moglem gdzie indziej itp itd =] thx =]
Szacuny
15
Napisanych postów
3044
Wiek
34 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
32840
hm.... w sumie to teraz tylko dystanse 60-500m :D biegam :D fakt faktem pobiegac by sie przydało... tylko widzisz... ja nienawidze dlugich biegow.... lubie szybko i na czas....no i nie wiem co zrobic..... teraz ten plan juz jest nieco przekształcony, w poniedziałek terning siłowy na nogi i w kazdym dniu jakis dluzszy dystans... mam jeszcze rytmy we wtorek i sobote... i wstawiłem pare razy skoki w dal , z miejsca ,tyrojskok =] dla ogólnego wzmocnienia nog =] troche wymieszane wiem =]
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jestem troche nie przytomny :P Ale z tego co mi się udało wyczytać to w sumei możesz połączyć :D Chociaż jak musisz wybrać co wolisz (chyba sprint, masz lepsze predyspozycje :P (prawie tak jak ja :P)) Oczywiście możesz ww treningu dla sprintera mieć jeden dzień przeznaczony na poprawe kondycji np wybieganie 30 - 40 min, poprawi to troche kondycje. Musisz sobie wybrać najbardziej dopasowany Ci dystans i będzie dobrze :)
Szacuny
15
Napisanych postów
3044
Wiek
34 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
32840
eeeeee....... nie lubie biegac zeby biegac :D wole miec wyznaczony dystans :D (krótki) dlugie bieganie mi sie nudzi :D jak na razie mam kiepskie czasy ale podam to sa czasy ledwo bo wyleczeniu naciagnietego mieśnia...
40m - 6.31s
60m - 8.6s
100m - 14.3s (stary czas)
300m - 41.03s (na cholernie chamskim zakolu... ze trzeba zwolnic zeby sie nie wy.ebac =] takze mialbym lepiej ze 2s :D
400m - jeszcze nie wiem :D
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No nieźle :P z Tego co podałeś to nie jest źle :] Mój ruwieśnik jesteś a czasy lepsze troche ale na te dłuższe dystanse ;) Dobry bardzo czas na 300 m i radze Ci sie na niego szykować :) Na 60 m jesteś jeszcze nie zły, na 100 już słabiutko (ale czas słaby :P) a podaj swój czas na 1000 m , albo na 600 to zobaczymy czy z Ciebie średnio dystansowiec czy sprinter :] Zem nie to typowy sprinter :P 8,27 na 60 m a na 600 2:07 :D
Szacuny
4
Napisanych postów
455
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
21879
Na 300 jak na ten wiek masz rewelacyjny czas. Ja jestem od ciebie dwa lata starszy a biegam pomiędzy 40s-39s(nie mam zbyt dobrej wytrzymałości szybkościowej na tym dystansie), ale na 200m biegam 23,87 :)
Szacuny
49
Napisanych postów
1713
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34542
faktycznie na 300m bardzo dobry czas, na 100 nie najlepiej, ale to moze tez byc kwestia pomiaru,albo po porstu miales gorszy dzien (bo w swietle Twojego wyniku na 100m to 300 to po porstu rewelacja i wynikaloby, ze masz dobra wytrzymalosc i moglbys biegac 300-400m)
Faktycznie najwieksze szanse w biegach widze u Ciebie na 300-400m
a mierzyles czas na 200m?
- - - - - - - - - - - - - - -
...bo małe bywa wielkie
w odpowiednim świetle...
Szacuny
15
Napisanych postów
3044
Wiek
34 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
32840
nie =] wczoraj sie uparłem i pobiegłem pare razy na 300m na 400 i 200 plnauje dzisiaj tylko nie wiem jak to zrobie na 200... bo bieznia jest do kitu... strasznie ostre zakole.... ze nie da sie bez zwolnienia... ale jakos odmieze i jakos to bedzie =] na 400m to bez problemu bo mam odmiezone juz na tej bieznie 40,60,100m wiec zrobie 300 + te odmiezone 100 =]
tak wogóle to nie wiedzialem ze te 41s to taki dobry czas =]tylko qrna sam nie wiem... moze ta bieżnia jest krótsza?? kejt moze sie orientujesz o która chodzi na Pradniku Czerwony przy szkole podstawowej nr 2... bo kiedys slyszalem ze tam 250m.... raz ze 300m wiec nie wiem...chyba odmieze całe
Szacuny
15
Napisanych postów
3044
Wiek
34 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
32840
pfff......nie ma szans zeby było 300.... jak 100m to prawie cała prosta... widac bieznia ma 250m.... :(((( a szkoda czyli pewnie bede miał czas około 46s heh =]
na 50m pobiegłem wczoraj 8.18s heheh.... qmplowi sie pomylily linie i zamiast na 60 pobiegłem na 50....wogole ostatnio jakos biegi mi marnie ida :D:D:D:D no ale cóz tening czyni mistrza
Szacuny
5
Napisanych postów
422
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2596
Kolego Pawlon w twoim programie brakuje a wręcz jest brak treningów na wybieganie na budowanie szeroko rozumianej wydolności. Dlatego jeśli chcesz budować formę na dystansach 300-1500 m i to trzeba ra zna jakiś czas zrobiś wybiegania 30 - 45 minut. A tak wogle to zparaszam na www.bieganie.pl jest tma wielkie forum dyskusyjne poświęcone bieganiu