Co trzeba?

Cześć,
Chciałbym się was zapytać czy mogę brać kreatyne? gainera? bcaa?. Dopiero zaczynam, plan treningowy FBW.(wtorek, czwartek, sobota najczęściej), gainera bym chciał ze względu ze niektórych posiłków poprostu nie mam czasu zjeść bo nie zabiorę ze sobą o 17 na korepetycje kotleta. . Więc chciałbym gainera właśnie dlatego, ale że mam 14 lat i mały staż chciałbym się upewnić czy mogę jakiegokolwiek. Kreatyna no wiadomo po co, szybciej pójdzie mi to 31 w ręce w górę:D i też nie wiem czy mogę, a BCAA mówią że można i że dobre no to myśle że bym mógł. Z góry dzięki za odpowiedzi i jeżeli piszecie że coś " NIE " no to napiszcie jeszcze dlaczego.:)

ale teraz sa ogolnodostepne i mozna z nich korzystac,w niektorych przypadkach trzeba,nie mozna podchodzic do tego tak konserwatywnie imo,wiadomo ze nie wszystko jest dla mlodych ale czesc i owszem

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html


leć do działu odzywianie

Dzięki, a gainer i bcaa? i różni się czymś jabłczan od kretki?

gainer dopiero wtedy jak bedziesz miał diete - jesli bedziesz potrzebował podbijać kcal
bcaa też sobie odpusc na razie

jabłczan jest to jedna z form kreatyny

To jeszcze nie czas na kreatyne. Jablczan to forma kreatyny.

no to mam dietę tlyko nie mogę jeść 7 posiłków tylko jem 4, i te 3 chciałbym zastąpić.

nie mozesz zastępować 3 posilków dziennie prochem - nie ma to zadnego sensu

te 3 posiłki mają x białka x ww i x t i wziąłbym taką ilość gainera która akurat zawiera ten brak.

3 posiłków nie zastąpisz gainerem, no w sumie to zastąpisz, ale więcej kasy wydasz na gainera i żołądek może skapitulować od takiej ilości prochu, czyli moze wystąpić biegunka, jakieś gazy, bóle brzucha.

Bierzesz owsiane moczysz w wodzie odsączasz wrzucasz do blendera trochę mleka, twaróg i np banan i masz fajnego szejka.

Mogę pić tego litr dziennie zamiast wody w szkole ;d ?

tylko ten twaróg mnie troche nieciekawi, chciałbym także gainera ze wględu na wstręt do niektórych produktów (białe serkie, makrele, tuńczyki)