Odżywki na redukcje ?

Witam !!!

Mam mały problem odnośnie odżywek , które bym mógł brać przy redukcji tkanki tłuszczowej . Przez ostatni miesiąc schudłem z 94 do 87 kg. W tym czasie chodziłem na siłownię (Poniedziałek , środa i piątek ) oraz biegałem i grałem w nogę ( wtorek i piątek ) Brałem spalacz - ULTRA RIPPED.

Celem treningu jest redukcja i rzeźba ...

A teraz chciałbym się dowiedzieć , czy mogę do spalacza dołączyć jakąś kreatynę oraz białko ??? , lub macie jakieś inne pomysły ??

Soggi ;]

wypełnij ankietę działu

jak wyglada dieta?

1.WIEK: 20 lat
2.WAGA: 87 kg
3.WZROST: 184 cm
4.WYMIARY:
-Biceps: 36 cm
-Klata: 97 cm
-Udo: 54cm
-Talia: 95 cm
5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok
6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja tłuszczu oraz rzeźba
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ULTRA RIPPED
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 140 zł
9.POZIOM BF% ) http://imageshack.us/photo/my-images/215/zdjcie0118hj.jpg/ oraz http://imageshack.us/photo/my-images/694/zdjcie0121il.jpg/
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): DO TYCIA
11.WYNIKI SILOWE
-Klata: max 60 kg na 5x
-Przysiad: brak danych
-Mc: 60 kg
12. Czy masz dietę? Jest dieta

POSIŁEK1 1
70g płatki owsiane
10g orzechy archaidowe
150g mleka chudego
40g szynki z piersi kuraka lub indyka

POSIŁEK 2
kura bez skóry-gotowana 120g
ryz brazowy50g

POSIŁEK 3 przed treningiem
różnie to bywa ....

po treningu

POSIŁEK 4
ryz 50g
kura bez skóry gotowana 120g

POSIŁEK 5

ser twaróg chudy 200-250g

Proszę o pomoc , PRZYZNAM SOGI !!!!\

w 1 posilku dorzuc jakieś jaja

jesli chodzi u suple to możesz kupić bcaa/omege3/witaminy

spalacz wrzuć w ostatniej fazie redukcji

Czyli nie brać , żadnych odżywek białkowych lub kreatyny ?

jak masz jakieś braki w diecie to możesz kupic sobie białko
sam musisz to wiedzieć

Aha dzieki ;)

A kreatyna ze spalaczem nie będe ze soba kolidowały ? tzn przeszkadzały ?

Nie będą.