Proste ćwiczonka...

Mam 16lat, 180cm wzrstu i waze 66kg(jak mozna sie domyslec 0 tluszczu), prosilbym o podanie kilku cwiczen, ktore moglbym wykonywac w domy bez uzycia jakiegos specjalistycznego sprzetu, gdyz nie posiadam takowego...nie mam nawet ciezarkow. Chodzi mi o pompi itp.
Chcialbym aby rezultaty tych cwiczen byly widoczne "golym okiem" ;], nie chodzi mi o rzezbe kulturysty, ale o to by bylo widac to co trzeba, tam gdzie trzeba. Mam nadzieje ze moja prosba zostanie w jakis sposob spelniona, bylbym bardzo wdzieczny.

eRspect

storna glowna kulturystyka.pl i artykul (krotka wersja) o HST

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Mam 16lat, 180cm wzrstu i waze 66kg(jak mozna sie domyslec 0 tluszczu)
SPRECYZUJMY (JAK ZWYKLE W NASZYM DZIALE ) - CZLOWIEK NIE MOZE MIEC 0% TLUSZCZU - BO TO JEST PRAWIE NIEMOZLIWE PRZYJM9IJMY ZE JESTES SZCZUPLY I NIE MASZ PROBLEMU Z TLUSZCZEM
===============================================
prosilbym o podanie kilku cwiczen, ktore moglbym wykonywac w domy bez uzycia jakiegos specjalistycznego sprzetu, gdyz nie posiadam takowego...nie mam nawet ciezarkow. Chodzi mi o pompi itp.
ZAPRASZAM PRZEJZEC TRENING DOMATORA JEST TAM WIELE CWICZEN KTORE MOZESZ WYKONYWAC W DOMU I NIE POTRZEBA DO NICH ZADNEGO SPECJALISTYCZNGO SPRZETU
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Z MOJEJ ZAS STRONY MOGE POLECIC CI (JAKO ZE JESTES MLODY I TWOJE CIALO WCIAZ SIE ROZRASTA ) - BASEN ORAZ PRZEROZNE SPORTY - JAKO AKTYWNA FORME SPEDZANIA WOLNEGO CZASU
=========================================
Chcialbym aby rezultaty tych cwiczen byly widoczne "golym okiem" ;], nie chodzi mi o rzezbe kulturysty, ale o to by bylo widac to co trzeba, tam gdzie trzeba. Mam nadzieje ze moja prosba zostanie w jakis sposob spelniona, bylbym bardzo wdzieczny.
REZULTATY CWICZEN BEDA - I TO ZAWSZE - JESLI SPELNISZ TAKZE INNE WARUNKI : -) PAMIETAJ ZE TRENING TO DOPIERO POLOWA SUKCESU (WG MNIE - JAKIES 30% ) - DRUGA POLOWA JEST DIETA ...
POSTARAJ SIE POZNAC ZASADAY RACJONALNEGO ODZYWIANIA, SKLADNIKI ODZYWCZE, ZAPOTRZEBOWANIE ORAZ PODSTAWOWE ZASDAY DZIALANIA ORGANIZMU
KIEDY POZNASZ TAKZE TE RZECZY (OPROCZ TRENINGU) - BEDZIE CI O WIELE LATWIEJ
pozdrawiam


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga

no trning domatora jest spoko jak go kiedys ogladalem

pozdrawiam Ghost

Spodziewaj sie niespodziewanego
-=[Y&A]=-Ghost

i do tego skuteczny
ale zaecyduje nasz czytelnik

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga

SOG for you of course... ;D
a co do treningu to zaczynam od jutra...

;]

eRspect

nie ma sprawy
zapraszam ponownie
ps. poinformuj o efektach jesli moglbys
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga

Nie ma sprawy, trening zaczynam od jutra...zobaczy sie co bedzie pod koniec wakacji...;DDDD

eRspect

powodzenia

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

trening domatora jest spoko,ja sie teraz chce nauczyć pompek stojąc na rękach

Polska ==> Wrocław ==>Śródmieście

I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

po co ?? zeby stawy niszczyc ??


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

Przerwalem trening domatora... :] Znalazlem za to silownie.
Jest taka sprawa, rozpisze jak trenuje (od 3 dni narazie, nigdy wczesniej nie trenowalem na silowni) i czy moglby ktos napisac czy ilosc cwiczen jest prawidlowa.. :
Biceps-2cwiczenia x 8-10 seri
Triceps 2 cwiczenia x 8-10 seri
Klatka 3 cwiczenia x 8-10 seri

No i plecow oraz barq nie zaczalem jeszcze trenowac :P, jakby ktos mogl opowiedziec na moje pytanie, bylbym bardzo wdzieczny. Jesli ktos zna takze strone na ktorej pokazane by byly cwiczenia (do dyspozycji mam jedynie sztangi, laweczke oraz chantle(hantle) :P, bylbym bardzo wdzieczny.

eRspect