193cm, 75kg, 16lat. Jakie suplementy na początek?

sam gustuje w OLIMP'owskich nie narzekam cena do jakości moim zdaniem nr 1 na rynku

Nie o to mi chodzi Przemo, chodziło mi raczej o doradzenie przez kogoś kto się na tym zna. Żebym nie zrobił sobie czymś krzywdy na start.

Krzywdą będzie jeśli sięgniesz po coś innego niż WITAMINY + Z.TŁUSZCZE + EWENTUALNIE BIAŁKO

dobra koniec.zrób jak chcesz chyba że specjalnie podbijasz na psyche ...

Mimo wszystko dzięki za pomoc.
Pozdrawiam.

paszangi
edytuj posty!!!

Weź sobie białko , aminokwasy i carbo ( węglowodany ) .

Białko rano po przebudzeniu i po treningu.
Aminokwasy przed i po treningu.
Carbo przed treningiem i po treningu.(nie przesadzaj z ilością węglowodanów bo się zalejesz)

Z kreatyna daj sobie spokój na minimum 6 tygodni.


Produkty te nie mogą być używane jako substytut zróżnicowanej diety.

skad wiesz ze ma braki bialka rano? jak nie podal diety?

Produkty te nie mogą być używane jako substytut zróżnicowanej diety.

TomQ a skad wiesz ze niema braków po treningu jak wypasiscie sobie poje.Chlopak pyta o propozycje to ja dostal a nie wasze odpowiedz w stylu "dieta" , "jestes za mlody" itp. jakby chcial zapytac o diete to by inaczej pytanie wygladalo.Dlatego tak cieżko czasem znaleźć odpowiedzi na swoje pytania bo w wiekszosci czyta sie takie matkowanie wasze.