Czy mogę stosować te suplementy ???

Witam ! Mam pytanie czy mogę stosować w wieku 14lat 15 za dwa miesiące suplementy typu :Glutamina,Aminokwasy,kreatyna ale to za o koło 3-4 miesiące i tym podobne Rzeczy ?
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 14lat

Waga : 71kg

Wzrost : 180cm

Cel treningowy : siła , masa

Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty : kick-boxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w sumie full osprzęt tylko brak drążka
Dieta : Jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : BCAA

Ostatnio przerabiany plan: plan ćwiczeń na rzeźbę

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiady 60kg ,klasyczny martwy ciąg 80kg 8 powtórzeń 4 serie, wyciskanie leżąc 65kg

Rozpiska diety
1 posiłek
50g płatków owsianych na mleku i dwa całe jaka i jedno białko smażone na oliwie z oliwek 20ml
2 posiłek
150g chleba żytniego/pełnoziarnistego z szynką do tego z 50g warzyw
3 posiłek
100g makaronu i 100g twarogu chudego
4 posiłek (przed treningiem 60min)
150g ryżu z piersią z kurczaka 150g trochę warzyw i 20ml oliwy z oliwek
5 posiłek( po treningu
150g kaszy gryczanej/jęczmiennej i 100g piersi z kurczaka z oliwą z oliwek 10-15ml
6 posiłek
100g filetu z ryby i groszek+marchewka+kukurydza około 100g

Z góry dziękuję i Przepraszam za problem szukałem na forum ale nie znalazłem nic przydatnego czym bym mógł się posłużyć .

Pozdrawiam !!!

Mozesz ale ja bym Creatine sobie jeszcze odpuścił ! Probowales wcześniej jakiegoos bulka lub gainera??

Tak zapomniałem zapisać, że stosowałem gainera mass XXL .

ile wyhcodzi ci kalorii z tej diety?
i ile biala/wegli/tluszczy?

ja bym sie wstrzymal z suplami.

też bym się wstrzymał najwięcej gainer białko do uzupełnienia i to w ostatecznej ostateczności

czekaj już przeliczam bo tą dietę ułożył mi znajomy ze siłowni .

ok.
dorzuc ewentualnie witaminy, omege 3, magnez
np:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TOP_10_dla_mężczyzn_chelaty_minerałów-opis2115.html 

białka około 160g węglowodanów około 350-420g tłuszcze około 80gram kalorie około 6835 kcal . to obliczenia tak na szybo sugerując się wykresem kalorycznym więc mogą być niewielkie błędy .

a jak wyszło z zapotrzebowania tu masz do policzenia jak by co https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 

aha dziękuję uprzejmie przydało się i to bardzo wiem miej więcej ej czego potrzeba więcej tłuszczy i węglowodanów .

a moje pytanie jakie białko byście polecili ? jako uzupełniacz :)