Ręka w gipsie i mięsień piwny

Przez nastepne 6 tyg bede mial reke w gipsie. Jednak juz chcialbym sie ogarnac i trenowac miesnie brzucha, nóg... co moge robic z reką w gipsie?

Jakby ktos polecil tez jakas diete byloby super waze 90 kg mam 180cm wzrostu i spory miesien piwny.


sorry, za bledy trudno mi pisać z ręka w gipsie.

teraz to pozostaje Ci co najwyzej zmienić nawyki żywieniowe,wiecej sie poruszać(z bieganiem to nie wiem czy da rade, trudno w końcu biegać z łapą na temblaku)

rękę mam tylko do przedramienia w gipsie

Nóg nie dasz rady zrobić, chyba że chodzi Ci o ćwiczenia bez obciążenia, tylko tu za bardzo sensu też nie widzę. Z brzuchem pobodnie, chyba że ćwiczenia w leżeniu np. unoszenie nóg w leżeniu do pionu.

Co do diety i odżywiania, mamy dział "Odżywianie" i "Odchudzanie".